9 modi provati e testati per rendersi stanco veloce

Le notti della domenica sono piuttosto frustranti, se siamo onesti. Avendo dormito fino a tardi sabato e rilassato entrambe le mattine, spesso non ho abbastanza sonno prima di andare a letto. Come una specie di jet lag del fine settimana. Innumerevoli volte mi sono chiesto, come faccio a sentirmi stanco? Con un'intera giornata di lavoro sul lunedì imminente, non voglio svegliarmi intontito da una notte agitata.

Piuttosto che consultare uno specialista del sonno, ho deciso di chiedere a The British Beauty Line, il nostro gruppo segreto di Facebook. È un posto dove tutti possono fare domande di bellezza e benessere, così ho deciso di scoprire come altre donne affrontano l'ora di andare a letto per il successo finale. Immagino che il posto migliore per iniziare sia con suggerimenti provati e testati da loro.

Prendi un po 'di lavanda

"Metto la lavanda sui miei polsi (spray o olio, non un ramoscello!) E poi provo a dormire sul mio fianco con le mani in preghiera, tengo anche gli occhi chiusi e mi impedisco di aprirli. quando lo faccio, "- Leanne Bayley.

"Coccole con il mio gatto e mettendo qualche goccia di olio di lavanda sul mio cuscino", Cemre Sena Baykara.

"[Metto] lavanda su un fazzoletto sul mio cuscino e ascolto tracce di ipnosi e meditazione guidate per dormire su YouTube", - Emily Farley Diamond.

Fai il doppio

"[Io uso] Questo funziona Deep Sleep Spray per il cuscino e Lush Sleepy Body Lotion per le notti in cui sto lottando per dormire!" - Kate Sowerbutts.

Contare!

"Il conto alla rovescia da 100 e regolare la mia respirazione in tempo con il conteggio funziona per me" - Hannah Rought.

Fare sesso

"Sesso!" - Pamela Shahrad.

Secondo una storia pubblicata su Women's Health, durante il sesso, l'ormone dello stress cortisolo viene ridotto, il che ci aiuta a sentirci assonnati. Uno studio pubblicato sul Journal of Women's Health ha anche scoperto che durante il sesso aumenta l'estrogeno, il che si traduce in un sonno REM migliore, nel senso che cadiamo in un sonno più profondo e riposante.

Iniziare a leggere

"Leggere un libro, senza schermo!" - Anna Claudia Heaton.

"Leggi un libro noioso", Lise Aasland.

Prova Hypnotherapy

"In realtà ho provato l'ipnoterapia per un breve periodo di sonno cattivo e l'ho trovato fantastico" - Sara D'Souza

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Usa visualizzazione

"Mia nonna diceva sempre che se non riesci a dormire o ti svegli nella notte a concentrarti su ogni arto, allungalo e poi rilassalo. Inizia dai tuoi piedi e quando arrivi alla testa, il tuo corpo è abbastanza rilassato per dormire - e ha funzionato per me! " - Ellie Birkin.

Attenersi a una routine

"Sono a letto alle 9,15 (ho un inizio precoce) e leggo il mio Kindle con la modalità luce notturna accesa. Funziona sempre", - Amy MacFarlane.

Non stressare

"Ho l'insonnia cronica e la 'painsomnia' causate da un paio di malattie croniche.A volte il tipo di suggerimenti sopra menzionato funziona per me, e altre notti, non importa quello che faccio, loro no.

"Il miglior consiglio che posso dare è quello di cercare di non lasciare che la lotta per addormentarsi ti stressasse o rendesse più ansioso, ma solo peggiorare le cose per te. Quando le cose vanno veramente male, metto su una playlist di sonno da Spotify o Amazon o utilizzare un'app come Calm per riprodurre la musica "sleep", quindi anche se non riesco a dormire un po ', almeno riesco a riposarmi, "- Joanna Waszczuk.