Peso Macchine che usano aria compressa per creare resistenza

L'allenamento con i pesi è una forma popolare di esercizio che offre vari benefici fisiologici. Allenamenti con pesi regolari possono migliorare il tono muscolare, aumentare la forza, migliorare la densità ossea e rafforzare le articolazioni. È possibile applicare una varietà di modi per aggiungere un carico di rinforzo ai muscoli: pesi liberi, esercizi per il peso corporeo, fasce da ginnastica e macchine per la resistenza sono tutti strumenti efficaci. Alcune macchine di resistenza utilizzano pesi guidati da aste, mentre altri usano la pressione dell'aria o l'idraulica per creare resistenza.

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Design

Le macchine a resistenza ad aria compressa utilizzano cilindri idraulici pressurizzati per fornire resistenza. I cilindri sono sigillati in modo che la resistenza rimanga costante o venga fornita con aria da un compressore in modo che la resistenza possa essere modificata. Le macchine a pressione variabile hanno quadranti o display LCD in modo da poter vedere la quantità di resistenza applicata ai muscoli e pulsanti per aumentare o diminuire la pressione all'interno dei cilindri per alterare la resistenza.

Vantaggi fisiologici

La maggior parte delle macchine a resistenza libera e tradizionale implicano iniziare un esercizio da un punto morto. Ottenere un peso spostandosi da un punto morto è chiamato superando il momento di inerzia in fisica e richiede accelerazione. Nell'esercizio, superare il momento di inerzia pone un carico rapido e drammatico sui muscoli. A questo punto i muscoli, le articolazioni e i tendini sono maggiormente a rischio di lesioni. Poiché non si sta effettivamente sollevando un peso quando si utilizza l'attrezzatura della palestra ad aria compressa, non c'è un momento d'inerzia corrispondente da superare e quindi meno potenziale per la ferita. Ciò significa che le attrezzature per esercizi idraulici sono particolarmente adatte in caso di problemi muscolari o articolari, soprattutto se confrontati con forme di allenamento di resistenza più tradizionali.

Vantaggi

A differenza della maggior parte dei tipi di attrezzature per l'allenamento di resistenza, le macchine ad aria compressa sono leggere e relativamente portatili. I cilindri idraulici sono molto più leggeri e più piccoli dei pacchi pesi utilizzati nelle macchine a resistenza regolare e pertanto la struttura utilizzata nella produzione di macchine idrauliche non deve necessariamente essere robusta o pesante. Ciò significa che l'attrezzatura per palestra ad aria compressa è un'opzione praticabile quando la resistenza del pavimento è una considerazione; per esempio se la palestra si trova su un piano superiore. Inoltre, le macchine ad aria compressa sono molto silenziose da utilizzare in quanto non ci sono pesi da far saltare insieme.

Idoneità

Le macchine ad aria compressa sono adatte per una vasta gamma di utenti, ma sono più adatte per l'uso da parte di appassionati di fitness generale ed esercizi per principianti. Le macchine sono semplici da utilizzare, sicure da usare e richiedono pochissime istruzioni iniziali o supervisione.La resistenza può essere cambiata con il semplice tocco di un pulsante e poiché solo l'utente può vedere quanto peso viene utilizzato, l'utilizzo di attrezzature da palestra ad aria compressa è spesso meno intimidatorio rispetto ai pesi liberi e alle macchine tradizionali dove è più evidente quanto peso sia sollevato.

Svantaggi

Le attrezzature della palestra ad aria compressa sono meno adatte per l'allenamento specifico per lo sport, la costruzione del corpo o qualsiasi altro tipo di allenamento avanzato. La mancanza di inerzia significa che la forza sviluppata usando attrezzature di resistenza idraulica è meno probabile che si trasferisca alla forza del mondo reale dove l'inerzia è inevitabile. La sensazione degli esercizi ad aria compressa è molto diversa da quella di sollevare pesi reali e alcuni atleti trovano questo scoraggiante.