Quante calorie perdi per miglio?
Sommario:
Per perdere un chilo di grasso è necessario bruciare 3, 500 calorie in più. Potrebbe sembrare molto, ma se si picchia il pavimento o si colpisce regolarmente il tapis roulant, le calorie si sommano rapidamente. Esattamente quante calorie bruciate per chilometro dipende dal peso e dal fatto che stiate correndo o camminando.
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Walk the Walk
Puoi calcolare il tuo consumo calorico totale per miglio di cammino semplicemente moltiplicando il tuo peso di 0. 53. Ad esempio, se pesassi 200 libbre, la tua combustione totale sarebbe di 106 calorie per miglio, ma se pesate 175 libbre, brucerete un totale di 93 calorie. Una persona di 125 chili utilizzerà ancora meno energia, bruciando circa 67 calorie per miglio di cammino.
Sottrai le calorie pigre
Ricorda che il consumo calorico totale include il tuo metabolismo basale: le calorie che il tuo corpo brucerebbe anche se eri a riposo. Il consumo calorico netto ti dà una migliore idea di quante calorie extra bruciano camminando. Calcola le tue calorie nette per miglio moltiplicando il tuo peso di 0. 30. Ad esempio, una persona di 200 libbre ha una bruciatura netta di 60 calorie per miglio, una persona di 175 libbre brucia 53 calorie per miglio, e una persona di 125 libbre brucia 38 calorie per miglio.
Get Running
Se corri brucerai più calorie per miglio di quanto camminerai. La formula per le calorie totali bruciate per miglio di corsa è 0. 75 volte il peso in libbre. A questo ritmo una persona da 200 libbre brucia circa 150 calorie per miglio. Una persona più leggera di 175 libbre brucerà 131 calorie per miglio, mentre una persona di 125 libbre brucerà solo 94 calorie per miglio.
Calorie nette in corso
Come nel camminare, le calorie totali bruciate dalla corsa includono calorie dal metabolismo basale. Per calcolare le calorie nette per miglio di corsa, basta moltiplicare il peso di 0. 63. A questo ritmo brucerai 126 calorie in più per miglio di corsa rispetto a quello che bruceresti senza fare nulla se pesassi 200 libbre. Per una persona di 175 libbre la bruciatura netta è di 110 calorie, mentre una persona di 125 libbre brucia 79 calorie in più per miglio.
