Non si libera dalla cellulite?

Liberarsi completamente dalla cellulite è un compito arduo perché la cellulite è legata alla genetica e al grasso in eccesso. Le donne hanno tre strati di grasso sulle natiche, sulle cosce e sulle ginocchia. E insieme con il grasso in più - rispetto agli uomini - le donne hanno una rete di tessuto connettivo con ampi spazi che permettono alle cellule di grasso di rigonfiarsi, creando un effetto a fossette. Un piano di riduzione del peso che include l'esercizio aerobico, come camminare, può aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite.

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Camminare per ridurre l'aspetto della cellulite

Mentre non è possibile eliminare completamente la cellulite, è possibile renderla meno evidente dimagrire e tonificare i muscoli. Fai aerobica a piedi aumentando la frequenza cardiaca dal 70 all'80 percento della frequenza cardiaca massima: la tua età viene sottratta da 220. Cammina per almeno 20 minuti, tre volte a settimana, per ottenere benefici minimi. Aumentare la frequenza o la durata della deambulazione o utilizzare la deambulazione come parte di un allenamento a intervalli - con camminare a sandwich con brevi periodi di scatti a tutto campo - per risultati più rapidi.

Allenamento per ridurre la cellulite

Più peso si perde, meno grasso si ha per produrre quelle fossette di cellulite. Utilizzare una combinazione di allenamento cardio e forza per una maggiore perdita di peso di un programma che include solo cardio, consiglia l'American Council on Exercise. Per massimizzare i benefici del camminare per il cardio, includere cinque esercizi per lavorare i gruppi muscolari della parte inferiore del corpo e cinque esercizi per lavorare la parte superiore del corpo, utilizzando attrezzature per esercizi o pesi liberi. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento.