Quante calorie brucia l'acqua che cammina?
Sommario:
Camminare nell'acqua può essere un esercizio efficace per persone di età e livelli di fitness diversi. Si inizia a camminare in acqua profonda fino alla vita e poi si sposta più in profondità nell'acqua per aumentare la difficoltà del proprio allenamento. Indossare una cintura di galleggiamento per mantenersi in equilibrio e in posizione verticale quando si cammina a fondo in acqua sopra la testa.
Video del giorno
Vantaggi
Water-walking o jogging ti offre i massimi benefici aerobici senza l'usura di esercizi ad alto impatto come la corsa. Le persone con dolori articolari, mobilità limitata e coloro che si riprendono da un infortunio traggono beneficio dall'esercizio idrico.
Calorie bruciate
L'acqua che cammina o che fa jogging brucia 563 calorie all'ora se pesate 155 libbre e 654 calorie all'ora se pesate 180 libbre. Ustioni per l'acqua 11. 5 calorie al minuto in confronto con la corsa a terra, che brucia circa 8 calorie al minuto, secondo il Sunday Times.
Acqua contro terra
Lavori più duramente contro la resistenza dell'acqua per andare avanti rispetto a quella che usi a terra, dice il dottor Robert Wilder, fisiologo e direttore della riabilitazione sportiva presso l'Università di Virginia, perché l'acqua è 800 volte più densa dell'aria. Costruisci muscoli e migliora la salute cardiovascolare camminando sull'acqua, ma abbinalo all'esercizio fisico per costruire la forza e mantenere la densità ossea.
