Banana Succo di calorie
Sommario:
Le banane sono l'erba più grande del mondo. Assaggiato per la prima volta da Alessandro Magno durante la sua campagna in India nel 327 a. C., le banane sono diventate un alimento diete e ricette in tutto il mondo. Le banane sono povere di grassi e calorie e sono ricchi di minerali come il potassio.
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Contenuto nutrizionale di banane
Una banana matura media del peso di 12 go 4. 8 once. ha 110 calorie e contiene 20 mg di sodio, 450 mg di potassio, 30 g di carboidrati, 3 g di fibre, 19 g di zuccheri e 1 g di proteine, secondo la Food and Drug Administration. Le banane contengono il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e il 2% del valore giornaliero di ferro. Contrariamente ad alcuni pensieri culinari, le banane non contengono calcio.
Succo di banana di base
Le banane non sono naturalmente succose, quindi il modo migliore per ottenere il succo di banana è usando un frullatore. Il conteggio delle calorie finali del succo di banana fatto in casa dipende dal fatto che si utilizzi acqua o latte. L'acqua e il latte di soia hanno il vantaggio di essere a basso contenuto di grassi e senza lattosio. L'aggiunta di dolcificanti come miele e zucchero aggiunge 22 e 16 calorie, rispettivamente, per cucchiaino da tè. I contributi calorici degli estratti di vaniglia e noce moscata sono trascurabili.
Ricetta per succo di banana
Esiste una semplice ricetta per il succo di banana: affetta 2 banane di taglia media e inseriscile in un frullatore. Aggiungere 2 tazze di acqua, 4 gocce di estratto di vaniglia, 1/8 cucchiaini. di noce moscata e 1 cucchiaio. di miele, e si fondono fino a che siano sempre lisci. Questo produce due porzioni di succo di banana, contenente 143 calorie per porzione. L'uso di latte di soia o latte intero aggiungerebbe da 80 a 150 calorie per porzione, a seconda del tipo di latte utilizzato. Se il tuo obiettivo è quello di aumentare di peso, allora dovrebbe essere usato latte intero o latte di soia al posto dell'acqua. Se ha una malattia ai reni o è stata posta a dieta povera di potassio, non aggiungere il succo di banana alla dieta senza aver prima consultato il medico.
