Quante calorie sono bruciate se la frequenza cardiaca è 130 per 60 minuti?
Sommario:
Un buon esercizio cardiovascolare migliora la tua resistenza e brucia le calorie. Con una semplice equazione, è possibile scoprire quante calorie si bruciano utilizzando le informazioni sulla frequenza cardiaca, età, sesso, peso e durata dell'allenamento.
Video del giorno
Equazione
Inserisci il tuo peso in sterline e la tua età in anni per l'equazione di seguito, da Shapesense. com, che include un valore della frequenza cardiaca di 130 battiti al minuto ed è configurato per 60 minuti di esercizio.
Femmine: [[(-20.44022 + (.4472 x 130) + (. 278 x Peso) + (. 074 x Età)] / 4. 184] x 60
Maschi: [[(-55.969 + (.6309 x 130) + (. 438 x Peso) + (. 2017 x Età)] / 4. 184] x 60
Considerazioni
Un'equazione basata sul cuore la percentuale, l'età, il peso e il sesso da soli possono fornire una stima approssimativa del numero di calorie bruciate, ma non tiene conto di variabili come il livello di forma fisica. A seconda del proprio livello di forma fisica, è possibile bruciare più o meno calorie rispetto all'equazione sopra.
Frequenza cardiaca target
L'American Heart Association raccomanda esercizi cardiovascolari che utilizzano la frequenza cardiaca target. La frequenza cardiaca target è compresa tra il 50 e il 75% del cuore massimo La frequenza cardiaca massima è pari a 220 meno la tua età Esercizio nel range di frequenza cardiaca obiettivo per massimizzare le calorie bruciate e ottenere il massimo dalla routine di allenamento.
