Le calorie bruciate quando si usano le colline

L'esecuzione di colline offre l'opportunità di aumentare la velocità con cui si bruciano calorie e si migliora il livello di forma fisica. Le calorie bruciate durante la corsa dipendono da diversi fattori tra cui il peso, la velocità di marcia e le dimensioni delle colline.

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Effetti

Per ogni 5% di pendenza, se pesate 150 libbre. è possibile masterizzare da tre a cinque calorie al minuto in esecuzione, secondo ThatsFit. com. Se pesate 150 libbre. - e correre a 6 miglia all'ora su una pendenza del 5 per cento - brucerai tra 448 e 508 calorie in 30 minuti. E se corri su terreno pianeggiante brucerai circa 358 calorie in 30 minuti.

Vantaggi

Correre sulle colline rinforza i muscoli e aumenta la resistenza. Correndo in salita si aumenta l'intensità del proprio allenamento, rendendolo un modo più efficiente di bruciare calorie rispetto a correre su una superficie piana.

Considerazioni

I corridori principianti potrebbero voler attaccarsi a superfici piane all'inizio. Una volta che il tuo livello di forma fisica è aumentato, puoi aggiungere alcune dolci colline e poi salire su colline più ripide. Prova a variare le colline lunghe e corte in un allenamento.