Dieta a pancia piatta e caffè

The Flat Belly Diet è stato creato da Cynthia Sass, il direttore nutrizionale della rivista Prevention. Il programma alimentare completo aiuta le persone a dieta a perdere peso intorno alla pancia, concentrandosi su alimenti facili da digerire e con poche calorie. Tuttavia, alcuni alimenti e bevande, come il caffè, sono proibiti o limitati nella dieta a pancia piatta.

Video del giorno

Dieta piatta pancia

Il libro Flat Belly Diet contiene istruzioni sul programma Jumpstart di quattro giorni, ricette, piani pasto ed esercizi facoltativi. È disponibile anche una guida tascabile alla dieta. Piatti piani di dieta di pancia piatta contengono 1, 200 a 1, 600 calorie, tra cui colazione, pranzo, cena e uno spuntino. Ogni pasto o spuntino ha circa 300-400 calorie.

Alimenti consentiti

Frutta e verdura forniscono fibre e sostanze nutritive. Tutte le verdure dovrebbero essere leggermente cotte. Pesce, tacchino e pollo sono fonti di proteine ​​magre, e la carne rossa e le carni più grasse sono ridotte al minimo. Anche piccole quantità di carboidrati integrali fanno parte della dieta. Le diete sostituiscono i grassi saturi con cibi ricchi di grassi monoinsaturi. Olio di oliva, olio di canola, olive, semi di lino, mandorle e avocado sono tutte fonti naturali di questo grasso, che si ritiene riduca il grasso della pancia.

Alimenti e bevande vietati

I dietisti dovrebbero evitare determinati cibi o bevande durante questa dieta. Bevande gassate e gassate, come caffè, soda e tè, possono causare gonfiore allo stomaco. Queste bevande sono completamente proibite durante il programma Jumpstart di quattro giorni, ma sono consentite con moderazione per il resto della dieta. Altri alimenti proibiti o limitati sono gomma da masticare, alcoli di zucchero, sale in eccesso, carboidrati in eccesso, cibi grezzi / voluminosi, cibi fritti e cibi troppo caldi e piccanti.

Modifica per caffè

Molte persone dipendono dal caffè e provano mal di testa se si chiudono immediatamente. Dieta può avere una tazza di caffeina al giorno per prevenire il mal di testa durante il programma Jumpstart. Tuttavia, le persone a dieta dovrebbero includere queste calorie nel loro conteggio calorico giornaliero. Alcune persone a dieta includono il caffè nella loro dieta di pancia piatta. Tuttavia, possono optare per un caffè decaffeinato o ridurre il numero di tazze che bevono ogni giorno.

Bevande alternative

In alternativa al caffè e altre bevande contenenti caffeina, le persone a dieta sono incoraggiate a bere acqua sassosa durante il corso della dieta. Questa bevanda a basso contenuto calorico è fatta con cetrioli, zenzero, limoni e acqua refrigerata. L'acqua sdolcinata è un requisito per il programma Jumpstart di quattro giorni. Un'altra alternativa al caffè sono i tè alle erbe, che non contengono caffeina. I tè neri e verdi sono un'altra opzione. Anche se i tè contengono caffeina, è ancora meno della maggior parte dei caffè a goccia standard o delle bevande espresso.