12 Alimenti che combattono la fame troverai sempre nel frigorifero di questo nutrizionista
Sommario:
- 2. Prodotti freschi
- 3. Condimenti confezionati con l'alimentazione
- 4. Uova allevate al pascolo
- 5. Verdi biologici lavati
- 6. Acqua frizzante
- 7. Verdure intere e sane
- 8. Ghee nutrito con erba
- 9. Burro di mandorle crudo
- 10. Pulisci i cracker
- 11. Noci e semi germogliati
- 12. Sane fonti di proteine
Sia che si tratti di spuntini o di preparazione dei suoi frullati di firma, LeVeque raggiunge i latti di noci puliti che vantano ingredienti minimi: mandorle, anacardi o noci macadamia, da marchi biologici come Malk o New Barn. Anche lo yogurt al cocco (adora Coconut Cult!) E il formaggio alla crema a base di mandorle di Kite Hill potrebbero essere sul tavolo.
Detto questo, la latteria non è completamente via il tavolo per la futura mamma. "Non sono anti-latticini", ha detto al sito. "Ci sono giorni in particolare durante la mia gravidanza (una delle mie più grandi voglie è la ricotta) dove farò un pecorino crudo o un formaggio di capra, essendo incinta non posso davvero fare formaggi crudi o morbidi, quindi a volte faccio il pascolo formaggio fresco, buono, colto."
2. Prodotti freschi
"I limoni sono a volte nel mio frigo, a volte sul mio banco a seconda di quanto è caldo nel mio appartamento", spiega LeVeque. "Ho sempre avocado."
3. Condimenti confezionati con l'alimentazione
Per quanto riguarda i suoi condimenti preferiti, LeVeque afferma che i condimenti a base di olio di avocado di Primal Kitchen sono un approccio costante. Raggiungerà anche l'olio extravergine di oliva di alta qualità, spremuto a freddo, l'aceto di sidro di mele Braggs o qualsiasi altra offerta (come la senape e il ketchup) di Primal Kitchen in aggiunta alle medicazioni sopra menzionate. "Tutti i condimenti che uso sono senza zucchero - questo è uno dei modi più spiacevoli che le persone caricano la loro dieta con zucchero extra", avverte.
4. Uova allevate al pascolo
"Mi piace anche fare uno spuntino con un uovo sodo o verdure e un condimento premade o un piccolo hummus germogliato", dice, aggiungendo che sono ottimi anche in insalata per un calcio extra di proteine o in camicia o strapazzate a colazione.
5. Verdi biologici lavati
SuperGreens ragazza biologica! verdura Essenziale per frullati o insalate allo stesso modo, LeVeque accredita Organic Girl come uno dei suoi marchi di riferimento quando si tratta di rinvigorire la sua dieta con i suoi verdi frondosi: "Ho sempre una o più miscele di super verdi di Organic Girl che sono lavato dal turbo e facile da afferrare."
6. Acqua frizzante
"Da quando sono incinta, il mio frigo è pieno di acqua frizzante della Mountain Valley, adoro anche l'aceto di sidro di mele freddo che in realtà lo spruzzerò nella mia acqua", spiega.
7. Verdure intere e sane
"Adoro le verdure fermentate, come i krauts della cultura contadina, e ci sono state un paio di settimane di gravidanza dove ho dovuto mangiare sottaceti", ammette LeVeque. "Il sapore aspro è sorprendente se sei affamato e l'esplosione di aceto può aiutare a ridurre le voglie di zucchero, ce l'ho con un grande bicchiere d'acqua, soprattutto se sto mangiando a causa delle emozioni o della noia".
Questa scelta della marca sposa il meglio dei kraut biologici del mondo e dei sottaceti salati e piccanti.
8. Ghee nutrito con erba
LeVeque cita anche ghee (lei ama particolarmente il marchio di cui sopra) come il modo migliore per cucinare le verdure o aggiornare una tazza di caffè al mattino.
9. Burro di mandorle crudo
L'aggiunta perfetta ai cracker, alle verdure crude o ai frullati, al burro di mandorle cruda (che conserva più nutrimento rispetto alla varietà arrosto) è un altro ingrediente fondamentale che troverai sempre nascosto nel frigo di LeVeque. Sono una grande fonte di proteine, grassi e minerali naturali!
10. Pulisci i cracker
"Ho sempre i cracker di Jilz che sono fatti con mandorle chia e lino", condivide. "Hanno un indice glicemico super basso e contengono ingredienti minimi, di solito li mangio con l'avocado o il burro di noci fracassati e faccio piccoli sandwich".
11. Noci e semi germogliati
"Se sto stuzzicando i semi, io uso i mix di Go Raw che sono già germogliati", dice alla pubblicazione. "Hanno semi di cocomero che sono super in. Hanno 10 grammi di proteine per oncia! Il burro di semi di anguria è un'ottima fonte di proteine vegetali per i miei clienti vegani e vegetariani, consiglio di montarlo in un pesto o condimento per l'insalata".
12. Sane fonti di proteine
"Di solito ho anche una proteina pulita nel frigo - carne macinata di manzo, salmone selvatico, o forse un pollo allevato al pascolo che posso tagliare e tirare per le insalate", dice LeVeque. "Di solito faccio scorta di sardine o salmone in scatola, i miei marchi preferiti sono Safe Catch o Wild Planet: il loro pesce è selvaggio e testato per il mercurio, il che è eccezionale, specialmente quando sono incinta".
Se sta facendo un frullato, condivide il fatto che opterà per una polvere proteica pulita, infusa con il collagene, come quelli di Primal Kitchen.
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