I primi dieci cibi verdi più sani

I cibi verdi come frutta e verdura forniscono una vasta gamma di vitamine e minerali. Questi alimenti salutari aggiungono anche fibre alla tua dieta, che aiuta a prevenire numerose malattie. Inoltre, i nutrienti contenuti nelle verdure verdi lavorano per impedire lo sviluppo del cancro, osserva l'American Cancer Society. Mangiare frutta e verdura ogni giorno aiuta il corpo a rimanere sano e forte.

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Broccoli

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I broccoli sono una scelta alimentare molto salutare.

I broccoli contengono le vitamine A, C e K, rileva il Centro per la salute delle giovani donne. Broccoli fornisce anche il tuo corpo con fibre e folati. Il broccolo è una scelta di cibo molto salutare. Puoi mangiarlo crudo come spuntino o brandello o tagliarlo a dadi per insalate, zuppe, stufati, casseruole, omelette e aggiungilo alle ricette per il pollo.

Spinaci

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Gli spinaci contengono vitamine e minerali essenziali.

Lo spinacio è una fonte forte di vitamine A e K. Contiene anche ferro e acido folico, osserva il Centro per la salute delle giovani donne. Mangiare regolarmente gli spinaci manterrà il tuo corpo ben fornito con vitamine e minerali fondamentali. Puoi mangiare gli spinaci crudi su un sandwich o avvolgerli o in un'insalata, oppure tritarli o triturarli per l'uso in zuppe, casseruole, salse e in salsa di formaggio.

Kiwi

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Kiwi contiene vitamine C ed E.

Il kiwi contiene un forte livello di vitamine C ed E. Contiene anche magnesio e potassio, note Iowa State University. È possibile utilizzare questo frutto sano in macedonie, come guarnizione su yogurt o cereali e nelle ricette di pollo.

melata

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Mangiare melone ti aiuterà a rimanere idratato.

La melata è un melone nutriente. Contiene vitamina B6, vitamina C, acido folico e potassio, osserva The Ohio State University Extension. Questo melone contiene anche un alto livello di acqua, quindi aiuta anche a idratare il corpo.

Sedano

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Prova a spremere il sedano per cambiare le cose.

Il sedano è una verdura ricca di fibre che è facile da mangiare come spuntino. Il sedano contiene calcio, nota la Harvard Medical School. Funziona per aiutare il tuo corpo a prevenire l'ipertensione e il cancro, e aiuta anche la funzione del sistema immunitario in modo ottimale, osserva Utah State University, Cooperative Extension.

Pepe verde

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I peperoni verdi sono una ricca fonte di vitamina C.

I peperoni verdi sono una ricca fonte di vitamina C, un antiossidante, osserva l'American Cancer Society. Questa vitamina aiuta a mantenere la pelle sana e lavora per guarire le ferite. Mangiare questo vegetale verde è anche un modo per aiutare il tuo corpo a prevenire il cancro.

asparago

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L'asparago è una verdura ricca di fibre.

L'asparago è un ortaggio ad alto contenuto di fibre, nota la Biblioteca Nazionale di Medicina U. S. La fibra nella dieta ti aiuterà a sentirti pieno, cosa che ti aiuta a sapere quando hai mangiato abbastanza. La fibra aiuta anche il tuo corpo a evitare la stitichezza.

Green Beans

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I fagioli verdi fanno bene alle ossa.

I fagiolini contengono vitamine A e C, rileva i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. I fagioli verdi hanno anche calcio e ferro. Aiuteranno le ossa a rimanere forti e aiuteranno a prevenire l'anemia.

Rucola

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La rucola può essere utilizzata in una varietà di piatti.

La rucola è un ortaggio sano che contiene vitamina A e vitamina C, osserva il Centro per la salute delle giovani donne. Fornisce anche il tuo corpo con il calcio. La rucola ha un sapore leggermente piccante. Puoi usarlo in insalate, stufati, casseruole e sandwich.

Collard Greens

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I verdi di cavolo sono un delizioso ortaggio a foglia verde.

I cavoli verdi contengono vitamine C, K e A, nota il Centro per la salute delle giovani donne. Questa verdura contiene anche calcio e acido folico. I verdi di cavolo sono anche una forte fonte di fibre.