Quali vitamine aiutano il seno e le allergie?

Alcune vitamine possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre la gravità dei problemi del seno e delle allergie. La sinusite è il gonfiore dei seni nasali e in genere si verifica da un raffreddore o infezione, dice l'American Academy of Allergy, Asma e Immunologia. Le allergie possono anche causare problemi ai seni a causa del gonfiore che si verifica quando esposti agli allergeni. Le vitamine non possono curare o prevenire completamente le allergie oi problemi del seno e parlare con un operatore sanitario di supplementi vitaminici può fornire maggiori informazioni su quali vitamine sono le migliori per il tuo sistema immunitario.

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Vitamina E

La vitamina E è una vitamina liposolubile che è anche un antiossidante. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi che possono causare malattie. Aiuta anche il corpo a produrre globuli rossi e aiuta l'organismo a utilizzare la vitamina K. La Mayo Clinic afferma che la vitamina E può aiutare a ridurre le allergie nasali, ma è necessario eseguire ulteriori studi prima di stabilire un'associazione definitiva. Gli alimenti contenenti vitamina E comprendono uova, semi di girasole, noci, verdure a foglia verde scuro e asparagi.

Vitamina C

La vitamina C è generalmente considerata una vitamina che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ma questa vitamina ha anche altre funzioni. Questa vitamina viene utilizzata nella sintesi del collagene e del neurotrasmettitore norepinefrina, oltre a funzionare come antiossidante, afferma il Linus Pauling Institute. Sebbene gli studi siano contrastanti, la vitamina C può anche aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi, che aiutano a combattere i batteri e le infezioni. La Mayo Clinic dice che la vitamina C può ridurre la durata del raffreddore in alcune persone, ma è necessario fare ulteriori ricerche. Le fonti alimentari di questa vitamina includono agrumi, broccoli, verdure a foglia verde e patate.

Vitamina A

La vitamina A è un gruppo di composti, alcuni dei quali funzionano come antiossidanti. La vitamina A aiuta a promuovere le mucose sane, che aiutano a tenere i batteri fuori dal corpo. La vitamina aiuta anche a regolare il sistema immunitario stimolando la produzione di globuli bianchi, afferma l'Istituto nazionale di salute degli integratori alimentari. Esistono due tipi di vitamina A, a seconda che la fonte alimentare sia un prodotto animale o un prodotto vegetale, afferma l'Office of Dietary Supplements. Buone fonti di questa vitamina includono latte fortificato, fegato, formaggio, carote, spinaci, farina d'avena e cavoli.

Zinco

Lo zinco è un minerale che può essere trovato o aggiunto naturalmente agli alimenti ed è anche disponibile come supplemento. Lo zinco svolge un ruolo nella funzione immunitaria, nella cicatrizzazione delle ferite, nella sintesi proteica, nei sensi del gusto e dell'olfatto e nella normale crescita e sviluppo.L'Office of Dietary Supplements descrive lo zinco come possibile riduzione dell'infiammazione nella mucosa nasale, ma non ci sono dati per dimostrarlo. È stato dimostrato che lo zinco riduce i sintomi del raffreddore, compresa la secrezione nasale, ma è necessario eseguire ulteriori studi. Le fonti alimentari includono ostriche, stinchi di manzo, cosce di pollo, aragosta, spalla di maiale e anacardi.