Le calorie nei buffet di cibo cinese
Sommario:
I buffet di cibo cinesi offrono grandi porzioni a un prezzo basso. Sfortunatamente, mangiare in uno di questi buffet rende facile consumare migliaia di calorie in un'unica seduta, il che potrebbe avere conseguenze a lungo termine se fatto su base regolare.
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Contenuto di calorie
I piatti a base di carne cinesi a base di carne contengono da 600 a 1, 500 calorie in una sola porzione. Tre porzioni di un piatto da 1 000 calorie contano fino a 3.000 calorie. Quando si aggiungono zuppe, involtini di uova, piatti a base di pesce e dessert, il conteggio delle calorie può facilmente raggiungere più del doppio del consumo calorico giornaliero raccomandato per un adulto. Le donne adulte con un livello moderato di attività hanno bisogno di 2, 000 a 2, 200 calorie al giorno, mentre un maschio moderatamente attivo ha bisogno di 2, 600 o 2, 800 calorie al giorno.
Riduzione calorica
I buffet cinesi offrono alternative ipocaloriche agli alimenti impanati e cibi saltati in padella con olio. Se il buffet offre frutta fresca e insalata, carica questi piatti a basso contenuto calorico, scegliendo piatti alla griglia, in camicia o arrosto invece di cibi impanati o fritti.
Significato
Mangiare un pasto ipercalorico non è tale da far deragliare la dieta, ma mangiare molti pasti ad alto contenuto calorico senza fare abbastanza esercizio fisico è una ricetta per l'aumento di peso e complicazioni come il diabete, le malattie cardiache e le alte pressione sanguigna.
