Qual è la differenza tra vitamine masticabili e capsule?

C'è stato un tempo in cui la vitamina gli integratori erano disponibili solo sotto forma di capsule o compresse, ma con l'espansione del settore salute e benessere, è comune trovare integratori liquidi, gel morbidi, pasticche e persino vitamine masticabili. La maggior parte di questi sono progettati per accelerare l'assorbimento di vitamine nel sangue e hanno diversi livelli di potenza. Consultare il proprio medico per assistenza nella scelta del tipo di integratore da assumere.

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Tipi

I supplementi sono disponibili in compresse, capsule, capsule, gel morbidi, masticabili, polvere e liquidi, secondo il sito web di All Star Health. Poiché la maggior parte di questi contiene vitamine in proporzioni variabili, non si può dire che una forma sia migliore di un'altra. Le compresse sono in genere le più economiche tra tutte queste, mentre le vitamine liquide sono costose e hanno anche una shelf life più breve.

Capsule Versus Chewables

Sia le capsule che i masticabili sono progettati per assorbire più velocemente, ma ci sono alcune caratteristiche che li rendono diversi l'uno dall'altro. Le capsule sono facili da inghiottire e si rompono facilmente nello stomaco, ma, suggerisce All Star Health, questo potrebbe non essere il modo migliore per ottenere l'apporto di nutrienti, perché c'è una maggiore possibilità che il corpo le espellerà inutilizzate quando l'assorbimento si verifica rapidamente. I masticabili sono i migliori per le persone che non possono assumere capsule o compresse. Di solito hanno una certa quantità di zucchero aggiunto per renderlo più facile da masticare, e di solito vengono in colori vivaci, perché sono principalmente rivolti ai bambini. Di solito contengono vitamine a bassa potenza.

Quale è meglio?

Per gli adulti, le capsule sono di solito un modo migliore per ricevere la loro dose giornaliera di vitamine. I masticabili sono meglio riservati ai bambini, che potrebbero non gradire l'assunzione di capsule a causa del loro odore medicinale e potrebbero avere difficoltà a deglutire una capsula. Dal momento che le masticabili contengono anche vitamine a un dosaggio inferiore, potrebbero non essere le più efficaci per gli adulti che cercano un'alimentazione adeguata. Secondo il dott. Alex Galo, che pubblica sul "Journal of the Canadian Dental Association", un inconveniente delle vitamine masticabili è l'alto contenuto di zucchero e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che promuovono entrambi la carie.

Tasso di assorbimento

Un malinteso comune è che un costoso integratore assorba meglio nel flusso sanguigno, ma la maggior parte delle vitamine ha lo stesso tasso di assorbimento. È inoltre consigliabile assumere il supplemento immediatamente dopo un pasto, in modo che il tasso di assorbimento rallenti a causa della digestione.

Costo

Le capsule sono in genere piuttosto economiche; alcuni possono anche essere scomposti per essere miscelati con frullati proteici e frullati. I masticabili sono solitamente prezzati in base al milligrammo.Considera le tue opzioni e consulta il tuo medico per determinare quale vitamina è meglio per te.