Do pesi alla caviglia Stunt la tua crescita?

I pesi della caviglia hanno un numero di usi nei regimi di allenamento della forza. I medici raccomandano pesi leggeri alla caviglia per i pazienti sottoposti a interventi di riabilitazione dopo un intervento chirurgico al ginocchio e sono utili in palestra quando si cerca di costruire la forza della parte inferiore del corpo. Tuttavia, indossare pesi alla caviglia durante la corsa o durante qualsiasi attività aerobica aumenta l'impatto sulle articolazioni e può portare a distorsioni, lussazioni e lacerazioni dei legamenti. Inoltre, indossando pesi sulle caviglie mentre corri o corri puoi bruciare più calorie, ma fornisce pochissimi benefici in termini di miglioramento della forza muscolare.

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Esercizio e crescita normale

La convinzione che la crescita degli stunt in allenamento di resistenza sia popolare. Tuttavia, secondo un articolo del 2001 nel "Journal of Endocrinological Investigation", semplicemente non è vero nella maggior parte dei casi. Infatti, l'American Academy of Pediatrics osserva che l'allenamento per la forza per i bambini può essere utile, con l'avvertimento che evitano sollevamento pesi competitivo, powerlifting, bodybuilding e lift massimo fino a raggiungere la maturità fisica e scheletrica a circa 16 anni. Bambini da 7 anni o 8 possono partecipare all'allenamento con la resistenza del peso corporeo, aggiungendo pesi leggeri quando possono completare 15 ripetizioni facilmente e con una buona forma. I bambini non dovrebbero usare i pesi alla caviglia durante le attività aerobiche per gli stessi motivi per cui non è consigliabile utilizzarli per gli adulti.