Casa Vita Quali alimenti puoi mangiare con la dieta Optifast?

Quali alimenti puoi mangiare con la dieta Optifast?

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Anonim

Optifast è un programma dietetico a porzione controllata che richiede una valutazione medica e un follow-up frequente. La dieta fornisce pochissime calorie per le prime 12 settimane, di solito 800 calorie al giorno. Durante la sua prima fase, nessun cibo è permesso al di fuori delle sostituzioni del pasto Optifast preconfezionate. Dopo la fase iniziale, si passa lentamente al cibo normale, sotto la guida di un'équipe medica. La perdita di peso è in media di 52 sterline nelle prime 22 settimane, secondo il sito web di Optifast.

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Shakes

La dieta Optifast comprende frullati pronti da bere e polveri contenenti 160 calorie ciascuna, per un totale di 800 calorie in cinque porzioni. I frullati sono disponibili in tre gusti: vaniglia francese, cioccolato e fragola. Ogni scossa fornisce 14 g di proteine, per un totale giornaliero di 70 g, sufficienti a soddisfare l'assunzione giornaliera di 60 g di proteine, secondo il Manuale Merck delle informazioni mediche. Ogni scossa fornisce anche 20 g di carboidrati o 100 g al giorno. L'assunzione giornaliera media di carboidrati è compresa tra il 50 e il 55 percento dell'apporto calorico giornaliero, secondo Merck, che equivale a 400-440 calorie in una dieta a 800 calorie. Poiché 1 g di carboidrati contiene 4 calorie, Optifast fornisce 400 calorie di carboidrati o il 50 percento dell'apporto calorico giornaliero. I frullati non contengono fibre e solo 3 g di grassi ciascuno, per un totale di 9 g di grassi al giorno, che classifica la dieta a basso contenuto di grassi.

Bar

Le barrette nutrizionali offerte su Optifast sono disponibili in tre gusti: cioccolato, burro di arachidi e cioccolato e bacche con rivestimento allo yogurt. Le barrette, che servono come sostituti del pasto, forniscono essenzialmente lo stesso numero di calorie, proteine ​​e carboidrati ma contengono 4 g di fibre per barra o 20 g al giorno se si scelgono barre per ogni pasto. Fibra nella vostra dieta aiuta a prevenire la stitichezza e promuove anche una sensazione di pienezza. Gli uomini sotto i 50 anni richiedono 38 g di fibre al giorno e le donne hanno bisogno di 25 g, il MayoClinic. stati del sito Web di com.

Zuppe

Il piano Optifast include due zuppe, pomodori da giardino e pollo. Mentre le minestre forniscono essenzialmente la stessa assunzione di calorie, proteine, carboidrati e grassi delle barre e dei frullati, contengono molto più sodio, tra 600 e 620 mg per porzione. Le barrette contengono tra 150 e 190 mg ciascuna e le scosse tra 220 e 230 mg ciascuna. Se hai consumato tutte le tue calorie sotto forma di zuppa, questo equivarrebbe a oltre 3 000 mg di sodio al giorno, ben oltre il limite di 1, 500 mg raccomandato dall'American Heart Association. L'assunzione elevata di sodio può aumentare la pressione sanguigna in alcuni individui.