Weight Gainer medico per donne
Sommario:
Essere sottopeso può metterti a rischio di problemi di salute sierosa come cancro e disturbi digestivi. Per eliminare questi rischi alcune persone si rivolgono a chi guadagna peso come integratori alimentari e steroidi che migliorano le prestazioni, ma includono anche rischi medici come tumori, infezioni e malattie. Il modo più salutare per aumentare di peso è aumentare l'assunzione di cibo e seguire un piano di esercizi che prevede allenamento per la forza.
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Motivi
Le donne scelgono di aumentare di peso per migliorare il loro aspetto, le prestazioni o la salute. Alcune donne sono autocoscienti perché si sentono troppo magre o poco femminili a causa della loro mancanza di curve. Altre donne stanno cercando di migliorare la loro capacità atletica aumentando le loro dimensioni. Alcune donne sono semplicemente sottopeso e hanno bisogno di aumentare di peso per essere in salute.
Tipi
Il primo tipo di aumento di peso è uno steroide androgeno anabolizzante, che aumenta la massa muscolare dando al tuo corpo un extra di testosterone. Questo può anche portare a caratteristiche virili come i peli sul viso e una voce profonda nelle donne. Gli anabolizzanti androgenetici popolari comprendono metilesterone, oxandrolone e oxymetholone. Un altro tipo di aumento di peso include supplementi nutrizionali, che vengono come polvere o pillole. Le marche più popolari di gainer per le donne sono CytoGainer, GNC Pro Performance e Body Fortress. Queste polveri contengono tutte proteine e dovrebbero aiutare a ingrassare e costruire muscoli. Tuttavia, secondo AceFitness, puoi raggiungere gli stessi risultati prendendo in considerazione il fabbisogno giornaliero di proteine, che rappresentano il 15-20% delle calorie giornaliere.
Alternative
Il modo migliore per aumentare di peso è mangiare più calorie di quelle che si bruciano, secondo MayoClinic. com. Per guadagnare un chilo in una settimana, dovresti mangiare più di 500 calorie di quelle che brucia ogni giorno. È inoltre possibile aumentare il peso sollevando pesi e aumentando la massa muscolare.
Rischi
Ci sono rischi per essere sottopeso, tra cui malattie respiratorie, tubercolosi, disturbi digestivi, cancro e problemi di rimanere incinta o dare alla luce per le donne. Esistono anche rischi associati all'assunzione di farmaci e integratori alimentari che aumentano le prestazioni. Oltre ad adottare caratteristiche maschili, si possono verificare anche acne acuta, anomalie epatiche e tumorali, aumento del colesterolo cattivo, diminuzione del colesterolo buono, rabbia, depressione, infezioni o malattie, crampi allo stomaco e ai muscoli, nausea e diarrea.
Expert Insight
Ace Fitness ti consiglia di essere paziente mentre cerchi di aumentare di peso. Potrebbe essere necessario un po 'di tempo per mettere il peso, ma è molto più salutare aumentare il peso lentamente e in modo costante che rapidamente. Katherine Zeratsky, dietista della Mayo Clinic, suggerisce di mangiare più frequentemente e di mangiare cibi ricchi di nutrienti e snack densi di calorie.Tagliare bevande come bibite dietetiche, che hanno poco valore nutritivo ma ti riempiono ancora, dice Zeratsky. Prova l'allenamento della forza perché costruirà i muscoli e aumenterà il tuo corpo, aggiunge.
