Calorie di insalata di Portillo

Anche se le insalate sono spesso a basso contenuto di carboidrati e calorie, l'insalata tritata al Portillo contiene una quantità considerevole di ciascuna. Per questo motivo, valutare attentamente il contenuto calorico di questa insalata, in particolare se sei a dieta.

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Calorie

Secondo il database di nutrizione online MyFitnessPal, l'insalata tritata di Portillo contiene 393 calorie. Se si basa la vostra dieta sull'assunzione giornaliera suggerita di 2, 000 calorie, questa insalata fornisce quasi il 20% delle calorie giornaliere. La Mayo Clinic nota che ci vorrebbero più di due ore di camminata per bruciare molte calorie.

Carboidrati

MyFitnessPal rileva che una porzione di insalata tritata di Portillo contiene 40 g di carboidrati. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo e la National Library of Medicine e il National Institutes of Health suggeriscono di consumare dal 40 al 60 percento delle calorie totali dai carboidrati.

Proteine ​​

L'insalata tritata di Portillo è anche ricca di proteine, con 23 g, secondo MyFitnessPal. Le proteine ​​contengono amminoacidi, i mattoni del muscolo e altri tessuti corporei. La Harvard School of Public Health suggerisce di consumare dal 20 al 25 percento del totale delle calorie derivanti dalle proteine.

Grasso

L'insalata tritata di Portillo contiene 7 g di grassi, con 1 g di grassi saturi, secondo MyFitnessPal. Sebbene il grasso saturo non sia sano, la Mayo Clinic osserva che i grassi insaturi hanno benefici come la riduzione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo.