Vitamine che aumentano la dopamina
Sommario:
Il tuo cervello si basa su piccole molecole, chiamate neurotrasmettitori, per facilitare il segnale tra le cellule cerebrali, così come la trasmissione dei segnali ai nervi in tutto il corpo. Un neurotrasmettitore importante per la segnalazione nel cervello è la dopamina. La segnalazione della dopamina nel cervello svolge una serie di ruoli, tra cui la regolazione emotiva, con un aumento della segnalazione della dopamina che aumenta il tuo umore. I livelli di segnalazione della dopamina nel cervello si basano in parte su fattori dietetici e nutrizionali e l'assunzione di vitamine specifiche può contribuire ad aumentare la quantità di dopamina nel cervello.
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Vitamina B6
Una sostanza chimica che può aiutare ad aumentare i livelli di dopamina nel cervello è la vitamina B6. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la vitamina B6 ottenuta dalla dieta funge da precursore per un certo numero di neurotrasmettitori, tra cui la dopamina. Di conseguenza, l'assunzione della dose giornaliera raccomandata di vitamina B6 aiuta a garantire che il cervello possa produrre la dopamina di cui ha bisogno per funzionare correttamente. L'università avverte che un'eccessiva supplementazione di vitamina B6 può causare danni ai nervi, quindi monitorare attentamente l'assunzione di vitamina B6 e consultare un medico prima di iniziare la supplementazione di vitamina B6.
Vitamina B9
Un'altra vitamina che può aiutare ad aumentare i livelli di dopamina nel cervello è la vitamina B9, chiamata anche folato. La dopamina nel corpo è sintetizzata da sostanze chimiche precursori ottenute attraverso la vostra dieta, tra cui l'amminoacido tirosina, che forma una parte delle proteine. Dopo la digestione, la conversazione della tirosina con la dopamina si basa parzialmente sulla presenza di vitamina B9. Di conseguenza, le carenze di vitamina B9 possono inibire la sintesi della dopamina e il consumo di adeguati livelli di vitamina aiuta a garantire che il tuo corpo possa produrre la dopamina di cui ha bisogno. Il Centro medico dell'Università del Maryland indica che una lieve carenza di acido folico è abbastanza comune, quindi integrare il folato nella dieta con un multivitaminico può aiutare ad aumentare la dopamina nel cervello.
Vitamina B12
La vitamina B12 aiuta anche a regolare i livelli di dopamina nel cervello e il consumo di una quantità adeguata di vitamina può aumentare la dopamina. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la vitamina B12 aiuta la produzione e il metabolismo di diverse sostanze chimiche del cervello, tra cui la dopamina. Di conseguenza, le carenze nella vitamina possono portare a una diminuzione della produzione di dopamina nel cervello, portando a una riduzione della segnalazione di dopamina. Grandi dosi di vitamina B12, da fonti alimentari o integratori, non hanno generalmente effetti negativi, quindi puoi tranquillamente aiutare ad aumentare la dopamina nel cervello.
