Mangiare questi alimenti in realtà ti aiuterà a dormire meglio

Una banana al giorno toglie l'insonnia. Wrobel chiama banane uno dei suoi "ingredienti preferiti per combattere l'insonnia".

Se ti accorgi spesso che l'Ambien si addormenti, Wrobel dice che il riso integrale contiene acido gamma-ammino butirrico, una forma naturale dell'aiuto al sonno.

I ceci sono pieni di vitamina B6, che è essenziale per fare la melatonina. Spuntali per tutto il giorno o goditi un po 'di hummus fresco la sera.

Le ciliegie sono anche ricche di melatonina, che aiuta a ripristinare l'orologio del sonno del tuo corpo - un must per i viaggiatori in un programma di sonno fluttuante.

Mentre il tacchino è stato a lungo pensato come la fonte di cibo per il triptofano, non è l'opzione più fattibile per gli spuntini (specialmente se sei vegetariano), invece, prova le noci, che Wrobel dice essere un'ottima fonte di aminoacidi.

Continua a scorrere per altri cibi che inducono il sonno.

Secondo Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, i grani trovati nella farina d'avena innescano la produzione di insulina che ti fa sentire sonnolento, quindi considera di rinunciare a colazione per evitare di crollare alla tua scrivania e avere uno spuntino dopo cena.

Le mandorle, anche se confezionate con proteine, trasformandole in uno snack dopo cena, contengono melatonina che ti aiuta ad addormentarti.

Secondo la National Sleep Foundation, i frutti ricchi di antiossidanti, come le bacche, sono ricchi di melatonina e hanno anche il potenziale per contrastare lo stress ossidativo causato da alcuni disturbi del sonno.

Per leggere il resto degli alimenti che inducono il sonno di Wrobel, prendine una copia di Eaternity ($15).