Traction & Stretch Equipment

La sofferenza causata dal dolore continuo al collo può portarti a cercare un modo per liberarti definitivamente del dolore. Trazione del collo e attrezzatura per lo stretching per alleviare il dolore e la tensione muscolare. L'obiettivo della trazione e dell'allungamento è di alleviare il dolore migliorando la libertà di movimento. Una varietà di strumenti sono disponibili per aiutare.

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Funzione

L'obiettivo della trazione sul collo è di ripristinare il normale range di movimento e di alleviare il dolore. Secondo Peterson e Bergman, la trazione sul collo è la trazione di un'estremità dell'articolazione, di solito la testa, per causare spazi vuoti nell'articolazione. Ciò consente il sollievo dallo stress cronico dalla postura e da un'occupazione e allevia la compressione delle articolazioni dal carico.

Attrezzature per la trazione del collo

Quando si sceglie l'attrezzatura per la trazione del collo, discutere le opzioni con il medico raccomandante. Alcune attrezzature per la trazione del collo si sollevano verso l'alto e si connettono a una porta con una puleggia e un peso che aggiunge abbastanza forza per sollevare la testa e lasciare le giunture del collo. Un altro tipo di trazione del collo comunemente raccomandato allontana la testa e le spalle mentre sei seduto o sdraiato sulla schiena. Usa una pompa e l'aria per dividere le articolazioni del collo.

Vantaggi

Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli, aumenta la libertà di movimento delle articolazioni, migliora la circolazione e allevia lo stress. Libri, un'altra persona, palle, bande, bastoni, macchine per lo stretching e lezioni di yoga sono solo alcune delle molte opzioni che possono essere utilizzate per massimizzare i risultati dello stretching.

A casa

Lo stretching a casa richiede la minima quantità di attrezzature. I libri o le dispense da un medico sono le attrezzature più basilari con cui iniziare. Avere un'altra persona disposta ad aiutare aumenterà alcuni tratti. Esercitare palle, fasce o pali sono facili da trovare in qualsiasi negozio che trasporta attrezzature sportive. Questi accessori per lo stretching ti aiuteranno ad ottenere un allungamento più profondo e più intenso.

Stretching della palestra

Per un allungamento più intenso, le palestre dispongono di macchine specializzate che allungano lentamente i muscoli entro l'intensità preferita. Al primo utilizzo di queste macchine, chiedere assistenza allo staff della palestra per garantire un uso corretto. Lo yoga è un'altra opzione per un tratto. Lo yoga è un esercizio che si concentra principalmente sullo stretching ed è meglio fare con un istruttore o un video di classe che dirigerà i partecipanti a correggere le pose.

Avviso

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trazione al collo a causa di complicanze e possibili effetti collaterali. In caso di capogiri, sensazione di testa leggera o mal di testa con trazione, fermarsi immediatamente e consultare un medico. Non fare mai stretching che potrebbe essere difficile uscire dalla posizione.Utilizzare attrezzature di stretching sotto l'orologio di un professionista addestrato per usarlo