Le calorie in un Calzone

I calzoni non sono esattamente cibo sano, specialmente se sono farciti con carne e grandi quantità di formaggio. Un calzone in genere utilizza la stessa quantità di pasta per pizza come una crosta di pizza e ha lo scopo di servire quattro persone. Mangiare un intero calzone può significare mangiare più delle calorie consigliate per la giornata.

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Pepperoni o prosciutto Calzones

Un calzone fatto con 13. 8 once di pasta per pizza, 2 tazze di mozzarella, 3 1/2 once di formaggio di capra e 2 once di prosciutto contiene 601 calorie per porzione, o 2, 404 calorie per tutto il calzone. Rendendo il tuo calzone con 14 once di pasta, 4 once di provolone, 8 once di prosciutto e una piccola mostarda a grana grossa per un sapore extra si ottiene un piatto con 459 calorie per porzione, o 1, 836 calorie per l'intero calzone. Usa 10 once di pasta per pizza, salsa marinara, un'oncia di peperoni e una tazza ciascuna di mozzarella e ricotta parzialmente scremata, e il tuo calzone avrà 425 calorie per porzione, o un totale di 1, 700 calorie.

Calzature per salsicce

I calzoni per salsicce sono simili alle calorie degli altri calzoni di carne. Puoi preparare un calzone alla salsiccia con 13 once di pasta per pizza, 1/2 tazza di mozzarella parzialmente scremata, una tazza di ricotta parzialmente scremata, 3 once di salsiccia di pollo italiana, piselli e salsa marinara per circa 485 calorie per porzione o 1, 940 calorie per calzone.

Calzoni vegetariani

I calzoni vegetariani possono essere più bassi di calorie rispetto alle calorie di carne, ma solo se non sono caricati con il formaggio. Un calzone fatto con 13. 8 once di pasta, funghi, spinaci baby, spezie, 1/4 tazza di ricotta di latte intero, 5 cucchiai di parmigiano e 1 1/2 tazze di Fontina ha 522 calorie per porzione, o 2, 088 calorie per calzone. Preparando il tuo calzone con 10 once di pasta per pizza, spinaci, salsa marinara, spezie e una tazza di ogni mozzarella e ricotta parzialmente scremata, otterrai un piatto con 400 calorie per porzione, per un totale di 1, 600 per calzone.

Rendere i calzoni più sani

Utilizzare carni più magre e limitare la quantità che si usa, oppure tagliare la carne completamente e sostituirla con molta verdura, usare formaggio magro e meno e usare la pasta integrale per fare il tuo calzone e il piatto risultante saranno più bassi di grassi e calorie e più ricchi di fibre, rendendolo una scelta più salutare. Evitare l'uso di carni lavorate, limitare la quantità di formaggio e controllare le etichette di fatti nutrizionali su altri ingredienti per trovare quelli con il sodio più basso; altrimenti, il tuo calzone potrebbe contenere un giorno intero di sodio. Completa il pasto con un'insalata, dal momento che avrai ancora bisogno di guardare le tue porzioni e di evitare di mangiare l'intero calzone.