Frutti che puliscono le arterie intasate

Le arterie si intasano di colesterolo se la vostra dieta contiene cibi con alti livelli di grassi. Cambiare la dieta per eliminare i cibi ad alto contenuto di grassi e iniziare una nuova attenzione sugli alimenti che spazzano il colesterolo dalle arterie ti aiuterà a prevenire o ridurre l'ipertensione. Mangiare cibi sani spesso aiuta a migliorare la salute e aiuta a evitare i farmaci per la pressione sanguigna.

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Olio di oliva

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L'olio d'oliva non causa accumulo di colesterolo nelle arterie.

L'uso dell'olio d'oliva in cucina e nelle insalate aiuta a ridurre il livello del livello di colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità. Questo olio sano non causa accumulo di colesterolo nelle arterie. Questo grasso sano aiuta a migliorare la salute generale purché venga usato con parsimonia perché è un olio ad alto contenuto calorico.

Frutta con pectina

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I frutti ad alto contenuto di fibre sono spuntini salutari.

Frutta come mele, fragole, arance, pompelmi e uva contengono pectina, una fibra solubile, che lavora per ridurre il livello di colesterolo lipoproteico a bassa densità, riporta la Harvard Medical School. Questi frutti ricchi di fibre sono spuntini salutari che possono sostituire gli snack grassi che portano all'accumulo di colesterolo. Mangiare frutta regolarmente migliorerà la salute generale e ridurrà i rischi di gravi malattie, comprese le malattie cardiache e il cancro.

Alimenti ad alta fibra

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Cereali secchi e altri alimenti fibrosi aiutano a prevenire l'ipertensione.

Gli alimenti con un elevato livello di fibre lavorano per pulire le arterie spostando il colesterolo dal corpo in modo che non ostruisca le arterie. Farina d'avena, prugne, banane, orzo, fagioli e cereali secchi che contengono cervello d'avena contengono fibre. Quando questi cibi vengono consumati regolarmente, lavorano per prevenire livelli elevati di colesterolo nel sangue.

Soia e tofu

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Le carni grasse dovrebbero essere sostituite con il tofu.

Il tofu e la soia possono causare riduzioni modeste del livello di colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità, riporta la Harvard Medical School. L'assunzione di circa 25 g di soia al giorno ridurrà il livello di lipoproteine ​​a bassa densità di circa il 5 percento al 6 percento. Mangiare il tofu invece delle carni grasse ti aiuterà ad evitare i livelli di colesterolo alto.

Pesce con grassi Omega-3

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Il pesce è una buona fonte di acidi grassi omega-3.

I pesci che contengono acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere le arterie in buona salute, riducono il rischio di ipertensione, limitano lo sviluppo di coaguli di sangue e riducono il rischio di morte inaspettata a causa di una malattia cardiaca. I pesci con forti livelli di grassi omega-3 includono salmone, sardine, sgombri, ippoglosso, trota di lago, aringa e tonno albacore.

Gombo e melanzane

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La melanzana aiuta a mantenere un cuore sano.

Okra e melanzana sono due verdure che aiutano a pulire le arterie per garantire che i depositi di colesterolo siano ridotti al minimo, nota Harvard Medical School. Queste verdure hanno fibre solubili. Lavorano per mantenere il sangue che scorre forte nelle arterie, che è fondamentale per mantenere la salute del cuore.

Dadi

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Una piccola porzione di frutta a guscio dovrebbe essere incorporata nella dieta.

Mangiare una piccola porzione al giorno di noci senza sale, come noccioline, nocciole, noci pecan, mandorle, pistacchi, noci, lavorerà per abbassare il livello di colesterolo. Puoi aggiungere noci alle insalate, usarle in forno, mangiarle crude e grattarle per metterle sopra a yogurt o frullati. Mangiare noci aiuta a pulire le arterie per mantenere il flusso sanguigno forte in tutto il corpo.