Puoi perdere peso solo nella zona dello stomaco?
Sommario:
Quasi tutti hanno una zona problematica sul loro corpo che vorrebbero cambiare; lo stomaco è un punto comune per tale attenzione. Sfortunatamente, non è possibile individuare la riduzione del grasso dallo stomaco o da qualsiasi altra area del corpo. Tuttavia, ci sono azioni che puoi intraprendere per ridurre il grasso corporeo complessivo, che ti aiuterà a dimagrire.
Video del giorno
Esercizio cardiovascolare
L'esercizio cardiovascolare è un modo efficace per bruciare i grassi in tutto il corpo, compreso lo stomaco. Obiettivo per almeno 150 minuti di cardio a settimana, distribuito su 3-5 giorni. Prendi in considerazione la corsa, il ciclismo o una lezione di aerobica di danza che ti consente di muoverti a un ritmo da moderato a intenso.
Allenamento della forza
L'esecuzione di due o tre sessioni di allenamento per la forza fisica a settimana può aiutarti a costruire massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Includere esercizi specifici per lo stomaco, come crunch, crunch rovesciati, tavole, posa in barca e cagnolini, che possono aiutare a tonificare e migliorare l'aspetto della parte centrale.
Dieta sana
L'esercizio è solo metà dell'equazione quando si tratta di snellire lo stomaco; la tua dieta è altrettanto importante. Nix alimenti con zuccheri aggiunti e grassi saturi e invece scegliere proteine magre, grassi mono e polinsaturi, cereali integrali, verdure fresche e frutta fresca.
