Sprite Informazioni nutrizionali
Sommario:
Sprite è la soda al limone e lime più popolare prodotta da Coca-Cola. E 'stato introdotto nel 1961 e nel 2010, si classifica come la bevanda analcolica n. 4 al mondo. Sprite è venduto in oltre 190 paesi in tutto il mondo. Le opzioni senza calorie sono disponibili per coloro che preferiscono le bevande senza zucchero.
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Calorie
A 12 once. lattina di Sprite è considerata una porzione e contiene 140 calorie. Se stai tentando di ridurre le calorie, il consumo regolare di soda dovrebbe essere limitato in quanto è facile ingerire troppe "calorie liquide". Sprite Zero, senza calorie, è un buon sostituto per Sprite normale. Se usi una dieta da 2 000 calorie, una Sprite normale contiene il 7 percento dell'apporto calorico giornaliero totale raccomandato.
Grasso e sodio
Sia Sprite che Sprite Zero normali non contengono grassi, rendendolo una buona scelta per una dieta povera di grassi. Sprite normale contiene 65 mg di sodio; Sprite Zero è privo di sodio. Le linee guida dietetiche per gli americani del Dipartimento di Sanità degli Stati Uniti, nel 2005, raccomandano che la maggior parte degli americani consumi meno di 2, 300 mg di sodio al giorno. La maggior parte delle persone consuma molto più sodio del necessario, ponendoli a rischio di pressione alta. Il sodio è nascosto in molti alimenti trasformati e prodotti da forno.
Zucchero e carboidrati
Sprite normale contiene 38 g di zuccheri e carboidrati. Secondo l'American Heart Association (AHA), un 12 once. soda normale contiene 8 cucchiaini. di zucchero L'AHA suggerisce che le donne limitino l'assunzione di zucchero a non più di sei cucchiaini al giorno e gli uomini non superino più di nove cucchiaini. Lo Sprite Zero senza zucchero è una scelta molto migliore.
Altri nutrienti
Sia Sprite che Sprite Zero normali non hanno proteine e non sono fonti significative di vitamine A e C, calcio, fibre o ferro. Per avere un'adeguata assunzione giornaliera della varietà di vitamine e altri nutrienti necessari per una buona salute, la tua dieta deve includere diverse porzioni di frutta e verdura fresche ogni giorno.
Considerazioni
Sebbene una Sprite normale possa far parte della tua dieta quotidiana, contiene troppo zucchero per la maggior parte degli americani. Se devi consumare la soda, Sprite Zero è una scelta nutrizionale migliore. Bere molta acqua e scegliere cibi da un sano mix di frutta e verdura, carni magre, pesce e latticini ti aiuterà a mantenere la tua salute ottimale ea un peso sano.
