La quantità di calorie necessarie al giorno per una femmina di 40 anni

Le calorie misurano la quantità di energia trovata nel cibo. Il numero di calorie necessarie al giorno per una donna di 40 anni dipende dalla sua altezza, peso, livello di attività e altri fattori.

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Calorie al giorno

Secondo un rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention, la donna americana media è leggermente più alta e molto più pesante delle donne qualche decennio fa.

Una donna media di 40 anni sarebbe alta circa 5 piedi e 4 pollici e circa 160 libbre. Se segue uno stile di vita sedentario, avrebbe bisogno di circa 1, 747 calorie durante una giornata tipo per mantenere il suo peso. Se lei diventa attiva, allora può mangiare fino a 2, 500 calorie al giorno. Questi calcoli non prendono in considerazione una donna che potrebbe essere incinta o in allattamento.

Ogni donna ha esigenze energetiche diverse

Rivolgersi al proprio fornitore di assistenza sanitaria per discutere la quantità di calorie necessarie al giorno specificatamente per le dimensioni corporee, lo stile di vita e gli obiettivi di perdita di peso. Una dieta e un esercizio di routine sicuri dovrebbero essere discussi con un medico e adattati alle esigenze di salute personale e alle circostanze speciali.

Meno calorie per promuovere la perdita di peso

Le donne che vogliono perdere peso dovrebbero mangiare 500 calorie in meno rispetto a quelle che il corpo ha bisogno ogni giorno, mantenendo o aumentando la sua attività fisica. La creazione di un deficit energetico fa scattare il corpo a bruciare il grasso in eccesso. Tuttavia, una donna non dovrebbe mangiare meno di 1, 200 calorie al giorno a meno che non sia raccomandata come parte di un programma di perdita di peso sotto controllo medico.