Scala di agilità fatta in casa

La scala di agilità è uno degli strumenti più comuni ed efficaci per sviluppare velocità, coordinazione e rapidità negli atleti. Inoltre, la scaletta di agilità può essere fatta a casa in pochi minuti e per un costo minimo.

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Funzione

Le scale di agilità sono scale sottili, composte da due binari laterali con pioli che si trovano tra di loro, che vengono posizionati a terra. Una varietà di esercitazioni può essere eseguita con una scala di agilità e il suo utilizzo è appropriato per individui di qualsiasi età o livello di abilità.

Dimensioni

La maggior parte delle scale di agilità sono lunghe 10 yard e arrivano in sezioni da 5 yard. Non è raro trovare che più sezioni possono essere unite per creare scale più lunghe di 10 metri. I pioli sono distanziati in genere di 18 pollici l'uno dall'altro, creando scatole larghe 20 pollici. Le ringhiere laterali e i pioli non devono essere più larghi di 2 pollici.

Materiali

Le scale di agilità possono essere create da una varietà di materiali e a basso costo. Un nastro di misurazione e gesso, vernice o nastro sono tutto ciò che è necessario per una scala utilizzata su una superficie piana. Se stai creando la scala per l'uso su erba, erba o altre superfici non piatte, puoi usare corda, tessuto, legno o altri materiali sottili. Saranno necessari un coltello, una lama o una sega per tagliare i materiali alle dimensioni necessarie.

Costruzione semplice

Determina la lunghezza delle guide laterali utilizzando il nastro di misurazione. Disegna la prima barra laterale della dimensione desiderata usando gesso, vernice o nastro adesivo. Posizionare la seconda sponda parallela di lunghezza uguale alla prima con 20 pollici tra di loro. Ogni 18 pollici, usa il gesso, la vernice o il nastro per disegnare i pioli tra i due binari laterali.

Costruzione complessa

Determina la lunghezza delle guide laterali utilizzando il nastro di misurazione. Tagliare due porzioni di corda, tessuto o altro materiale alla lunghezza desiderata. Creare pioli tagliando porzioni multiple di materiale uguale o diverso in strisce di almeno 22 pollici di lunghezza. Fissare i pioli su entrambi i binari laterali. I pioli di corda o tessuto possono essere annodati attorno alla sponda laterale. Se si utilizza legno, plastica o altro materiale, tagliare due fessure, intrecciare il piolo laterale attraverso le due fessure e far scorrere il piolo nella posizione corretta. Le sponde laterali devono essere distanziate di 20 pollici, consentendo almeno 1 pollice di piolo da fissare alla guida laterale a ciascuna estremità.

Variazioni

Potrebbe essere necessario regolare la distanza tra i pioli se la scala deve essere utilizzata da individui molto corti o molto alti. Colori luminosi o contrastanti aiuteranno le persone a vedere più facilmente la scala. Creare o posizionare scale in varie formazioni può portare a esercitazioni e esercizi nuovi e più complessi.