Esercizi a parete kinesis

Kinesis è un pezzo di attrezzatura per l'esercizio che è diverso da molti altri. Solitamente dedicati a un'intera stanza, questi dispositivi di esercizio sono pulegge per cavi che sono nascoste dietro le pareti rivestite in legno. Queste pulegge consentono una gamma naturale di movimento in ogni direzione possibile lontano dalla parete, mantenendo una resistenza costante. Kinesis contribuirà a migliorare l'equilibrio, la forza centrale, la flessibilità e la coordinazione muscolare in oltre 550 possibili movimenti.

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Vantaggi generali

Quando si utilizza il Kinesis, è possibile combinare allenamenti cardiovascolari e di resistenza in modo da ridurre il tempo trascorso in palestra. Kinesis si rivolge a più gruppi di muscoli, quindi la produttività aumenta mentre diminuisce il tempo di allenamento. Kinesis offre molti esercizi pratici di tipo push-and-pull che possono essere combinati con movimenti, come l'affondo e lo squat. Il controllo neuromuscolare e la consapevolezza del corpo sono migliorati anche durante l'allenamento sul Kinesis, dal momento che l'apparato ti permette di muoverti liberamente in un range di movimento a 360 gradi mantenendo una tensione costante.

Specificità sportiva

Anche l'allenamento sul Kinesis può essere di beneficio per il tuo sport. Molti movimenti specifici dello sport possono essere tradotti in Kinesis. Ad esempio, puoi esercitarti a rafforzare il movimento del tuo swing proprio come se ti trovassi sul tee se sei un giocatore di golf. Oppure puoi praticare i tuoi vari colpi se sei un nuotatore. Kinesis può persino incorporare pliometria, che - secondo la National Strength and Conditioning Association - è vantaggiosa quando si pratica lo sport. Semplicemente aggiungendo una scatola o un piccolo ostacolo, puoi lavorare sull'esplosività mentre sostieni una resistenza naturale attraverso il Kinesis.

Riabilitativo

Molti esercizi riabilitativi possono essere eseguiti usando il Kinesis. Secondo l'American College of Sports Medicine, i tessuti cicatrizzanti non dovrebbero essere sovraccaricati, e gli esercizi di riabilitazione devono essere adattabili agli obiettivi e ai requisiti di ciascuno. A causa di questi parametri, si consiglia di cercare un fisioterapista o un medico ortopedico prima di dedicarsi all'attività fisica dopo un infortunio. Dopo aver ricevuto una luce verde per partecipare all'allenamento, potrebbe ricevere una prescrizione per l'esercizio. Kinesis è un equipaggiamento utile a cui rivolgersi quando sei abbastanza in buona salute da allenarti da solo, perché ti permetterà di lavorare il muscolo nel suo movimento naturale su tutti i piani di movimento. Ad esempio, se si sta recuperando da problemi alle spalle, è possibile eseguire sollevamenti laterali, protrazione e retrazione della spalla, utilizzando pulegge diagonali e variazioni della fila in piedi con leggera resistenza per rafforzare i muscoli in fase di recupero.

Allenamento a circuito

Kinesis offre un'eccellente opportunità per l'allenamento in circuito.L'allenamento in circuito sta combinando esercizi e alternando tra loro con brevi periodi di riposo. L'allenamento in circuito può essere fatto esercitando muscoli della stessa regione del corpo o muscoli opposti come bicipiti e tricipiti. Puoi anche completare un allenamento per tutto il corpo alternando la parte superiore del corpo, il nucleo e la parte inferiore del corpo. Poiché Kinesis ha una vasta gamma di esercizi che possono essere eseguiti su di esso, la transizione da un esercizio all'altro è senza soluzione di continuità. Secondo l'Università del Wisconsin, l'allenamento in circuito può creare benefici benefici in termini di resistenza muscolare, resistenza cardiovascolare, forza muscolare e calorie bruciate a un ritmo più veloce.