Esercizi per migliorare camminare dopo un colpo

Le persone che hanno avuto un ictus devono imparare di nuovo a fare molte attività quotidiane. La coordinazione occhio-mano, l'equilibrio, la capacità di vestirsi e camminare possono essere influenzati. Secondo la National Stroke Association, il 40% dei pazienti colpiti da ictus presenta gravi cadute nel primo anno dopo l'ictus a causa di problemi di equilibrio e paralisi delle braccia o delle gambe. Esercizi che rafforzano i muscoli e migliorano l'equilibrio e la coordinazione possono rendere più facile camminare dopo un ictus.

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Regaining Hip Control

Migliorare il controllo dell'anca è una parte importante del camminare dopo un ictus. I muscoli dell'anca possono essere indeboliti e causare problemi di equilibrio e la capacità di prendere passi pieni e sicuri. La National Stroke Association raccomanda di sdraiarsi sul pavimento con la gamba non affetta appiattita sul pavimento e la gamba interessata piegata al ginocchio. Sollevare la gamba interessata e attraversarla se si tocca la gamba non affetta al ginocchio. Sollevare nuovamente la gamba interessata e riportarla nella posizione originale. Ripeti l'attraversamento e disincroci più volte per aiutare a rinforzare l'anca per camminare.

Miglioramento della funzione del ginocchio

Migliorare la funzionalità del ginocchio dopo un ictus è una parte importante del recupero della capacità di camminare. Le ginocchia deboli possono portare a problemi di equilibrio e sentimenti di insicurezza quando si prendono provvedimenti. La National Stroke Association suggerisce di sdraiarsi sul lato non affetto con il ginocchio piegato in basso per la stabilizzazione e il braccio interessato di fronte a te per il supporto. Iniziare con la gamba affetta dritta e piegare il ginocchio interessato facendo scivolare il tallone verso i glutei. Quindi fai scivolare il tallone nella posizione originale, raddrizzando il ginocchio. Mentre fai questo esercizio, concentrati a tenere l'anca dritta mentre stai piegando il ginocchio.

Diventare equilibrati

Il corretto spostamento del peso è importante per il bilanciamento e il controllo generale mentre si cammina. Essenzialmente, significa trovare il tuo ritmo di camminata dopo un ictus. La National Stroke Association incoraggia le vittime di ictus a iniziare sul pavimento su mani e ginocchia, assicurandosi che il peso sia uniformemente distribuito tra le braccia e le gambe. Roccia indietro in direzione diagonale verso il tallone destro e quindi avanti verso la mano sinistra. Ripeti lentamente questo movimento tutte le volte che puoi, oscillando il più lontano possibile da una parte e poi dall'altra.

Make the Cardio Connection

La resistenza cardiovascolare è una parte importante del camminare dopo un ictus. L'attività cardiovascolare migliora la circolazione, rafforza il cuore e rende meno difficile camminare per lunghi periodi di tempo. L'American College of Sports Medicine raccomanda il tapis roulant walking appropriato per i pazienti colpiti da ictus.Il tapis roulant aiuta a migliorare l'efficienza dell'andatura, il che significa che camminare richiede meno energia. Questo riduce lo stress durante l'esercizio per coloro che si stanno riprendendo. Il fisioterapista ti aiuterà a determinare quali sono le impostazioni del tapis roulant più adatte a te durante la riabilitazione a colpi.