Come prevenire la perdita dei capelli quando si perde peso
Sommario:
La perdita di capelli da perdita di peso è generalmente dovuta a una condizione nota come telogen effluvium, secondo l'American Osteopathic College of Dermatology. In circostanze normali, i capelli crescono fino a ½ pollice al mese per circa 2 anni, quindi vanno in una fase di riposo conosciuta come telogen. Alla fine della fase di riposo, i capelli vecchi cadono per lasciare spazio a nuovi peli. Circa il 10 percento dei capelli va in fase di riposo. Lo stress fisico ed emotivo della dieta può causare più capelli del solito per andare in fase di riposo, e cadere quando arrivano nuovi peli.
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Passaggio 1
Accertati di mangiare abbastanza calorie. Mentre è necessario limitare le calorie per la perdita di peso, limitando troppo può causare la perdita di capelli perché il corpo non ha abbastanza energia per sostenere la crescita dei capelli, secondo Hairfinder. com. Moltiplicare il peso target per 10 per ottenere il limite giornaliero di calorie.
Passaggio 2
Mangia abbastanza proteine, che è un componente importante dei capelli. I bisogni di proteine si basano su fattori individuali come il peso corporeo e i livelli di attività. Utilizza un calcolatore alimentare, come il planner di MyPyramid. gov per determinare la quantità di proteine necessarie al giorno.
Passaggio 3
Incorporare cereali integrali, frutta e verdura nella dieta. I cereali integrali contengono ferro che, secondo il National Anemia Action Council, è un fattore importante nella perdita dei capelli. Frutta e verdura contengono anche vitamine A, C ed E e zinco, che contribuiscono alla crescita dei capelli.
Passaggio 4
Assumere un integratore alimentare, ad esempio un multivitaminico, che contenga almeno il 100 percento della RDA per tutte le vitamine e i minerali.
Passaggio 5
Pesati una volta alla settimana per valutare il tuo processo. L'American Council on Exercise consiglia non più di 2 libbre. una settimana per una sana perdita di peso. Se stai perdendo più di questo, potresti essere a rischio di perdita di capelli.
