Come prendere l'olio di oliva vergine per motivi di salute

L'olio di oliva vergine fa bene alla salute per molte ragioni. Incorporare l'olio di oliva vergine nella tua dieta ti protegge dallo sviluppo di malattie cardiache se usato per sostituire burro o strutto. È ricco di antiossidanti che combattono il danno che può verificarsi al cuore ed è privo di grassi saturi e trans. L'olio di oliva vergine può ridurre il rischio di condizioni di salute come il colesterolo alto, gli infarti e l'ipertensione associati all'utilizzo di altri oli e grassi.

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Passaggio 1

Sostituire l'olio di oliva vergine per altri grassi da cucina. Usalo per soffriggere, marinare e arrostire il cibo al posto di burro, strutto o altri tipi di olio. Ricorda, però, che l'olio d'oliva contiene ancora grassi e calorie, quindi mantieni l'assunzione in una porzione per controllare l'assunzione.

Passaggio 2

Preparare condimenti per insalate con olio d'oliva vergine. Prepara il tuo condimento sano per la tua insalata preferita combinando olio d'oliva con erbe, aceto o succo di limone. Sperimenta con i sapori per trovare quelli che ti piacciono di più. Preparare le tue medicazioni ti consente di controllare la quantità di olio vergine di oliva utilizzato. Puoi anche usare l'olio d'oliva vergine per fare marinate, salse e sugo.

Passaggio 3

Ingoiare l'olio d'oliva vergine per ridurre il disagio causato dal mal di gola. Un cucchiaio può lenire una gola dolorante, secca o irritata quando si ha il comune raffreddore, allergie o mal di gola.

Passaggio 4

Aggiungi olio di oliva vergine alla tua routine di cura della pelle. Condisci un po 'nel tuo bagno o strofinalo nella tua pelle per mantenerlo umido e sano. Questi benefici derivano anche dal consumo di olio d'oliva vergine, ma i risultati del contatto diretto con la pelle sono subito evidenti. Puoi anche combinare l'oliva vergine con lo zucchero e usare la miscela per esfoliare la pelle quando è secca e friabile. L'olio di oliva vergine può anche migliorare la salute e l'aspetto dei vostri capelli e delle unghie se applicati direttamente a loro come idratante.