Zuppa Can Esercizi

Le lattine di zuppa potrebbero essere troppo leggere per alcuni atleti, ma per chi soffre di artrite o qualcuno che si sta riprendendo da un infortunio, possono fornire una resistenza sufficiente a aumentare la forza. Il peso delle lattine di zuppa può anche essere di beneficio per i camminatori che desiderano bruciare calorie aggiuntive. Qualsiasi esercizio che si può fare con un manubrio può anche essere eseguito con un barattolo di zuppa. Per guadagni simili su entrambi i lati del tuo corpo, scegli le lattine con lo stesso peso, oppure usa una lattina per entrambi i lati

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Spalle

Per rinforzare le spalle, inizia stando in piedi e tenendo in mano una zuppa simile con entrambe le mani. Da questa posizione, solleva le lattine di zuppa da un lato e mantieni le braccia tese. Il tuo obiettivo è sollevare le braccia parallele al pavimento. Abbassare lentamente le braccia e ripetere da 10 a 12 volte.

Braccia

Il muscolo bicipite si trova sulla parte anteriore del braccio. Puoi rafforzare il tuo bicipite tenendo una scatola di zuppa in ogni mano con le braccia lungo i fianchi, piegando i gomiti per sollevare le lattine fino alle spalle, quindi riportando le lattine nella posizione iniziale. Il tuo muscolo tricipite si trova sul retro del braccio. Puoi rafforzare il tuo tricipo tenendo una scatola di zuppa in ogni mano con le braccia tese sopra la testa, piegando i gomiti per abbassare i barattoli dietro la testa, quindi riportando le lattine nella posizione iniziale.

Gambe

Puoi rafforzare le gambe facendo un affondo. Tenere in mano una zuppa in ciascuna mano fornirà una resistenza aggiuntiva a questo esercizio. Inizia stando in piedi, poi fai un passo di circa tre piedi di fronte all'altro, piegando entrambe le ginocchia e abbassando il corpo verso il pavimento. Per finire, spingere il pavimento con il piede anteriore e tornare alla posizione di partenza.

Indietro

Per questo esercizio avrai bisogno di un barattolo più grande, come una lattina di dimensioni familiari. La tua schiena è un grosso muscolo e richiederà una resistenza più pesante rispetto agli esercizi per le spalle o le braccia. Esegui un pull-up posteriore stando in piedi con il piede destro davanti alla tua sinistra, tenendo una lattina di zuppa nella mano sinistra, quindi alzando il barattolo di zuppa sul fianco sinistro, quindi abbassando il barattolo di zuppa vicino a il tuo ginocchio destro.

Petto

Le lattine di zuppa possono essere utilizzate anche per un esercizio di volo toracico. Sdraiati sulla schiena e tieni una zuppiera in ogni mano con le braccia tese verso il soffitto. Esegui il movimento abbassando le braccia diritte verso i lati fino a quando non tocchi il pavimento in linea retta dalle tue spalle.