Esercizi per il torcicollo spasmodico

Il torcicollo spasmodico è una condizione in cui i muscoli del collo creano uno spasmo, causando il collo inclinarsi o torcersi su un lato. È una malattia rara che può verificarsi a qualsiasi età a causa di traumi, ictus, tumori, esposizione tossica o effetti collaterali della droga secondo MayoClinic. com. Poiché parte del problema è uno spasmo muscolare, parla con il tuo medico prima di iniziare gli esercizi di rafforzamento del collo che potrebbero aumentare lo spasmo.

Esercizi di rafforzamento

I muscoli forti possono ridurre il dolore del torcicollo spasmodico, secondo SpasmodicTorticollis. org. Yoga e Pilates lavorano per migliorare la forza e allungare i muscoli, aiutando a ridurre la tensione nel collo. Se il torcicollo è il risultato di una lesione o di uno squilibrio nella forza muscolare del collo o delle spalle, il miglioramento delle aree deboli dovrebbe essere la priorità assoluta. Eseguendo la flessione e l'estensione del collo con la mano, la resistenza è un semplice esercizio di potenziamento che non richiede l'utilizzo di una gamma di movimenti. Le alzate di spalle con i pesi aiutano a migliorare la parte superiore della schiena e la forza delle spalle per stabilizzare il collo.

Programma di esercizi

È importante mantenere forte tutto il corpo per sostenere la colonna vertebrale, promuovere una postura corretta e ridurre gli spasmi derivanti dalla debolezza. Nuoto, yoga, camminata e Tai Chi forniscono buoni allenamenti che non aumentano lo scuotimento del collo, aumentando il dolore. Questi tipi di attività aerobica dovrebbero essere eseguiti almeno tre volte a settimana. SpasmodicTorticollis. org raccomanda di fare allenamento di forza all'inizio della giornata, prima che lo stress e la gravità del giorno lavorino per affaticare i muscoli del collo. Oltre all'aumento della forza del collo, esegui esercizi di allenamento core tradizionali, come presse per il torace, remi e leg press, per un nucleo forte con supporto della colonna vertebrale.

Stretching

Il torcicollo nei bambini è più facile da correggere rispetto agli adulti. Gli stiramenti di movimento passivo sono utilizzati con un genitore o un fisioterapista che aiuta a distendere i muscoli del collo e delle spalle per rilassare lo spasmo. Una mano può tenere la spalla sinistra abbassata mentre ruota delicatamente la testa del bambino per guardare a destra. Un altro tratto tiene la spalla destra in posizione mentre cerca di toccare l'orecchio sinistro sulla spalla sinistra in un tratto delicato. Questi movimenti possono essere eseguiti da adulti e alternati su ciascun lato per ottenere un allungamento completo e ritrovare la mobilità nella testa del bambino.

Considerazioni

Se il medico non è in grado di trattare una condizione sottostante che causa torcicollo, potrebbe non esserci cura per la condizione. Il medico può prescrivere la tossina botulinica per rilassare i muscoli attraverso la paralisi per ridurre lo spasmo. Altri farmaci come rilassanti muscolari possono aiutare ad alleviare gli spasmi, secondo MayoClinic.com. Con nessuna cura conosciuta, l'obiettivo del tuo dottore è aiutarti a gestire il dolore e ridurre i sintomi attraverso lo stretching e il rafforzamento. Condizioni severe possono richiedere un intervento chirurgico.