Gatorade Valori nutrizionali

Gatorade ha iniziato a produrre bevande sportive presso l'Università della Florida nel 1965 e si è evoluto in una delle aziende leader mondiali nel settore della nutrizione e della ricerca sportiva. La G Series di Gatorade offre tre bevande per assistere in varie fasi dell'allenamento. La formula Prime contiene una miscela di carboidrati e vitamine per promuovere l'energia. L'edizione Perform utilizza la formula Gatorade originale ed è progettata per l'idratazione ottimale. La formula "Recover" contiene proteine ​​e carboidrati per favorire il recupero post-allenamento.

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Calorie

Le calorie apportano energia al corpo e il numero di calorie in una bevanda sportiva può fornire un'indicazione del valore di produzione di energia di tale bevanda. Un individuo molto attivo dovrebbe consumare circa 23 calorie per 1 libbra di peso corporeo, secondo la National Strength and Conditioning Association. Una porzione di Perform Gatorade, o 8 once., contiene 50 calorie. Una confezione della formula Prime di Gatorade contiene 100 calorie e 8 once. di recupero contiene 60 calorie.

Sodio

Il sodio è un elettrolita e aiuta a mantenere l'equilibrio acido e idrico nel corpo e può anche influenzare la contrazione muscolare, spiega MedlinePlus. Il corpo perde elettroliti attraverso la sudorazione e il contenuto di elettroliti di Gatorade è uno dei motivi per cui la bevanda può essere più efficace per l'idratazione rispetto all'acqua potabile da sola. Una confezione di Gatorade Prime contiene 110 mg di sodio, circa il 5% del valore giornaliero consigliato. Perform e Recover contengono rispettivamente 110mg e 120mg.

Potassio

Il potassio è un altro elettrolita perso attraverso la traspirazione. Gatorade's Perform contiene 30 mg di potassio, circa l'1% del valore giornaliero consigliato, mentre Recover contiene leggermente di più a 45 mg. La formula Prime non contiene alcun potassio. Oltre al bilancio idrico e acido, il potassio ha anche un ruolo nella crescita, nella funzione cellulare e nella stimolazione dei nervi.

Carboidrati

I carboidrati sono composti che possono essere facilmente decomposti ed entrare nel flusso sanguigno per fornire energia al corpo. Circa il 45-65% del consumo calorico totale dovrebbe provenire dai carboidrati, ma gli atleti di solito ne hanno bisogno di più. Il carico di carboidrati, o l'assunzione di 12 volte il normale consumo di carboidrati, ha dimostrato di migliorare le prestazioni, secondo la National Strength and Conditioning Association. La formula di Gatorade Prime contiene 25 g di carboidrati, mentre le formule Esegui e Ripristina contengono rispettivamente 14 g e 7 g.

Proteine ​​

Le proteine ​​sono un macronutriente necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti. Gli atleti hanno un aumentato bisogno di assunzione di proteine ​​a causa delle richieste che mettono sul tessuto muscolare.Le proteine ​​non sono un ingrediente comune nelle bevande sportive, ma Gatorade ha integrato la sua formula Recover con 8 g di proteine ​​o l'8% del valore raccomandato giornaliero. Gli individui altamente attivi possono aver bisogno di consumare fino a 1,5 - 2 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo al giorno, e la formula Recupero di Gatorade aiuta a raggiungere questo obiettivo.

Vitamine

La formula principale di Gatorade è integrata con vitamine per aiutare a promuovere l'energia extra e per ottimizzare la combustione dei carboidrati durante l'attività. Ogni bustina di Prime contiene circa il 10% del valore giornaliero raccomandato di niacina, vitamina B-6 e acido pantotenico, che aiutano il metabolismo energetico. Le formule Esegui e recupera non contengono vitamine o minerali extra.