Esercizi respiratori controllati per la fibrosi polmonare

La fibrosi polmonare è una grave condizione respiratoria che provoca cicatrici polmonari. Secondo la Mayo Clinic. com, la ferita al tessuto profondo dei polmoni irrigidisce la zona e rende difficile la respirazione. Le cause del trauma varieranno. L'esposizione a lungo termine agli inquinanti ambientali può essere un fattore. Altre possibilità includono chemioterapia, malattie croniche e infezioni ripetute. A volte la causa esatta è idiopatica o sconosciuta. Esercizi di respirazione di base possono migliorare la funzione polmonare e facilitare i problemi respiratori.

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Fisiologia polmonare

Per comprendere i meccanismi alla base di questa malattia, è necessario conoscere un po 'i polmoni e come funzionano. Quando inspiri, i muscoli, come il diaframma, tirano verso il basso per cambiare la pressione dell'aria nel petto. Questo fa sì che l'aria entri di fretta e espanda i polmoni. Quando espiri, il processo si inverte. I muscoli si rilassano e aumentano la pressione, spingendo fuori e sgonfiando i polmoni. Gli individui con fibrosi polmonare hanno ripetuto danni alle sacche interne dei polmoni noti come alveoli. Ogni volta che gli alveoli devono ricostruire da questo danno, si forma un tessuto cicatrizzato attorno alle sacche. Questo riduce l'espansione dei polmoni.

Respirazione labiale a labbra

Questo è un esercizio che ti sarà d'aiuto se non respirassi a causa della fibrosi polmonare. Sedersi su una sedia con la schiena dritta. Rilassa i muscoli del collo e delle spalle. Inspirare lentamente attraverso il naso. Il respiro non dovrebbe essere profondo, non forzare i polmoni a espandersi completamente. Continua ad inalare fino al conteggio di due. Pucker le labbra, come se si preparasse a fischiare, e soffiare lentamente l'aria per quattro punti. Usa il metodo delle labbra increspate per diversi minuti finché la respirazione non ritorna normale e ti senti a tuo agio.

Respirazione diaframmatica

Questa tecnica rafforzerà il diaframma, il grande muscolo sotto le costole che modifica la pressione dell'aria nei polmoni. Gli individui con malattie respiratorie tendono ad avere diaframmi deboli a causa della difficoltà di respirazione. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Metti un cuscino sotto la testa per supporto. Poni una mano sul petto e l'altra sotto la gabbia toracica. Inspirare attraverso il naso per due punti. Tentativo di espandere i polmoni il più completamente possibile. Dovresti sentire il tuo stomaco premere contro la mano che si siede sotto la gabbia toracica. Espira e tira i muscoli addominali verso l'interno come se cercassi di toccarti la schiena. Questo costringe i polmoni a sgonfiarsi completamente. Continua questo esercizio per diversi minuti per costruire il muscolo del diaframma. Dopo il tempo, quando diventi più forte, ripeti questo esercizio seduto su una sedia.

Tosse forzata

La tosse forzata è una tecnica per rimuovere il muco in eccesso dalle vie aeree.Secondo il sito web Conoscere la BPCO, l'accumulo di muco è un problema comune per chi soffre di malattie respiratorie, come la fibrosi polmonare. Sedersi su una sedia con la schiena dritta e i piedi premuti contro il pavimento. Respira profondamente e senti il ​​diaframma espandersi. Trattenete il respiro per tre punti. Apri la bocca e tossisci due volte. Questo può far apparire il muco in eccesso. Espellere il muco su un tessuto e scartare. Ripetere fino a quando le vie respiratorie non si sentono chiare dal muco.