Elenco di prodotti ad alto contenuto di grassi

L'American Heart Association raccomanda che l'assunzione giornaliera di grassi sia inferiore al 30% delle calorie totali consumate. Il peggior tipo di grasso è il colesterolo. È particolarmente importante consumare meno cibo che contiene grassi saturi e trans, poiché questi aumentano anche il livello di colesterolo. Alcuni grassi, come quelli presenti negli oli da cucina e nel burro di arachidi, sono comunque salutari.

Video del giorno

Latticini e panna

Il latte intero e altri prodotti caseari come formaggi e gelati contengono una grande quantità di grassi. È una buona idea passare lentamente dal consumo di latte intero a due percento e infine a un percento di grassi o latte scremato (non grasso). Sono disponibili formaggi da negozio prodotti con latte scremato. Anche i caffè e le tisane non caseari contengono una grande quantità di grassi saturi. Dovresti gradualmente provare a consumare latte scremato invece di questi prodotti.

Fast Foods

Le giunture fast food offrono cibo che contiene grandi quantità di grassi saturi e grassi insalubri. Cheeseburger, patatine fritte, soda e quasi tutti gli altri articoli elencati in un menu fast food sono dannosi per il tuo corpo. Limitare il consumo di fast food per abbassare il livello di colesterolo e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.

Burro e oli parzialmente idrogenati

Il burro e oli parzialmente idrogenati contengono un'alta quantità di acidi grassi insalubri. Gli olii parzialmente idrogenati in particolare sono spesso usati per cucinare cibi fritti. Dovresti quindi evitare di mangiare qualsiasi cosa sia fritta, poiché è probabile che contenga questi oli nocivi.

Oli per cucinare

Gli oli da cucina, inclusi oli di oliva, soia e olio di colza, hanno una quantità elevata di grassi polinsaturi e monoinsaturi, il che li rende utili per la salute. Dovresti, infatti, cucinare con questi oli vegetali comuni per aggiungere grassi sani al tuo consumo di cibo.

Burro di arachidi

Il burro di arachidi contiene molte proteine ​​e grassi sani monoinsaturi. A causa dell'alto contenuto di grassi del burro di arachidi, tuttavia, dovresti fare attenzione a quanto consumi se stai cercando di limitare l'apporto calorico. È anche importante provare a mangiare solo burro di arachidi naturale, poiché è più basso in zucchero e più alto nelle proteine ​​e nei grassi sani che avvantaggiano il tuo corpo.