Salute della prostata: cibi da mangiare e cibi da evitare

Il cancro alla prostata è il tumore più comune tra gli uomini americani, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Colpisce uno su sei uomini negli Stati Uniti. Sebbene alcuni fattori di rischio per la salute della prostata, come l'età, la razza e la storia familiare, non possano essere modificati, la dieta può farlo. Fare scelte alimentari sane può promuovere la salute della prostata e ridurre il rischio di problemi alla prostata.

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Informazioni sulla prostata

La prostata è una piccola ghiandola - parte del sistema riproduttivo maschile. È simile per dimensioni a una noce. Situato sotto la vescica e di fronte al retto, la sua funzione principale è quella di produrre fluido protettivo per gli spermatozoi. La prostata contiene l'uretra, il tubo che trasporta sia l'urina che lo sperma dal corpo. Mentre la prostata non è essenziale per la sopravvivenza, è importante per la riproduzione.

Problemi alla prostata

Quando la prostata diventa troppo grande, possono verificarsi problemi. Questo accade spesso dopo i 50 anni. Queste condizioni includono la prostatite, un'infezione batterica; iperplasia prostatica benigna, o BPH, una prostata ingrossata, che può causare la necessità di urinare frequentemente; prostatodinia, una malattia cronica della prostata che provoca disagio nella regione pelvica; e il cancro alla prostata - l'unico disturbo potenzialmente letale dei quattro. Un articolo pubblicato nel "Journal of the National Cancer Institute" nel luglio 2012 ha rilevato che gli uomini con diagnosi di cancro alla prostata hanno meno probabilità di morire dalla malattia rispetto ad altre cause, come le malattie cardiache e il cancro non prostatico.

Alimenti da mangiare

Segui una dieta sana con un sacco di frutta, verdura, cereali integrali, pesce e oli sani, come l'oliva e la colza. Il pesce contiene acidi grassi omega-3 che proteggono dal cancro alla prostata. Mangia verdure fresche e pomodori cotti, che sono ricchi di licopene - un pigmento vegetale che promuove la salute della prostata. L'apporto di verdure insufficiente, in particolare delle verdure crocifere, è collegato al rischio più elevato di cancro alla prostata aggressivo, secondo la Prostate Cancer Foundation. Mangiare oli e noci sani aumenta gli antiossidanti del sangue, che proteggono le cellule del tuo corpo. Riduce anche l'insulina e l'infiammazione, che possono scoraggiare la progressione del cancro alla prostata, secondo Erin L. Richman, Sc. D., della University of California, Dipartimento di Epidemiologia e Biostatistica di San Francisco.

Alimenti da evitare

Uno dei maggiori fattori di rischio nello sviluppo del cancro alla prostata è la dieta, secondo la Prostate Cancer Foundation. Riduci il consumo di carne rossa e prodotti caseari per ridurre al minimo l'assunzione di grassi saturi. Evitare cibi e alimenti trasformati che contengono acidi grassi trans, come la margarina. Eliminare l'alcol o consumarlo solo con moderazione.Le linee guida dietetiche per gli americani definiscono il bere moderato come non più di due drink al giorno per gli uomini. Una bevanda standard include 12 once di birra, 5 once di vino o 1. 5 once di distillati 80 distillati.