Crea i livelli più bassi di glucosio?

La creatina è un amminoacido che il tuo corpo crea naturalmente nel pancreas, nel fegato e nei reni. È anche disponibile in integratori e fonti alimentari come pesce, carne rossa magra e selvaggina. In alcuni casi, l'uso di integratori di creatina può alterare gli effetti dell'insulina, un ormone usato dall'organismo per controllare i livelli di glucosio nel sangue.

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Basi sulla creatina

Dopo che la creatina è stata creata internamente, il tuo corpo la immagazzina nei muscoli in una forma chimica chiamata fosfocreatina o creatina fosfato. Quando partecipi a esercizi di breve durata e ad alto sforzo come sprint o sollevamento pesi, il tuo corpo attinge alle riserve immagazzinate di fosfocreatina per creare un'importante fonte di energia cellulare chiamata adenosina trifosfato o ATP. I sostenitori della supplementazione di creatina raccomandano spesso l'assunzione di prodotti contenenti la creatina come un modo per migliorare le prestazioni atletiche e promuovere la formazione della massa muscolare magra. Tuttavia, gli effetti dell'integrazione variano notevolmente da persona a persona.

Insulina e glucosio

Il tuo corpo produce insulina all'interno di cellule specializzate situate nel pancreas. Quando mangi, i carboidrati nel tuo cibo vengono convertiti in una semplice forma di zucchero chiamata glucosio; questo glucosio entra quindi nel flusso sanguigno, dove agisce come fonte di energia per un'ampia varietà di cellule. Tuttavia, senza alcuni segnali dall'insulina in circolo, le cellule non lasceranno passare il glucosio nel loro interno. In questo caso, le tue cellule moriranno di fame e il glucosio si accumulerà in modo anomalo nel sangue. Gli individui che non producono quantità sufficienti di insulina o non possono utilizzare correttamente le loro forniture di insulina sviluppano la comune condizione medica chiamata diabete.

Effetti del glucosio

L'uso di integratori di creatina può innescare cambiamenti nella glicemia modificando le risposte del corpo all'insulina nel sangue, abbassando i livelli di zucchero nel sangue, secondo il maggio 2011 "Medicina e Scienza nello sport e nell'esercizio. " A causa di questo effetto si deve usare cautela quando si assume la creatina se si soffre di diabete o di un basso livello di glucosio nel sangue chiamato ipoglicemia. Si consiglia inoltre cautela se si assumono anche altri farmaci, integratori o erbe note per alterare i livelli di glucosio.

Altri effetti

Altri potenziali effetti collaterali dell'integrazione di creatina comprendono nausea, perdita di appetito, diarrea, disturbi allo stomaco, febbre, riduzione del volume del sangue, disidratazione e aumento di peso. L'uso di creatina può anche causare danni ai reni o al fegato e MedlinePlus. com consiglia di evitare prodotti contenenti creatina se si stanno assumendo farmaci che interessano i reni. Inoltre, evitare l'uso di creatina in caso di gravidanza o allattamento.Non somministrare creatina a bambini o adolescenti. I farmaci che possono interagire negativamente con la creatina includono diuretici, antinfiammatori non steroidei e probenericid della gotta.

Considerazioni

Gli adulti più adatti possono usare la creatina fino a sei mesi senza avere effetti collaterali significativi, osserva l'Università del Maryland Medical Center. Tuttavia, se prendi un prodotto contenente la creatina, informi il medico e chiedigli di monitorare gli effetti del prodotto sul tuo sistema. Il latte vaccino pastorizzato può contenere più creatina del latte materno. Tuttavia, i medici non sanno se questo aumento del livello di creatina presenta problemi di salute significativi.