Benefici dei supplementi di olio di pesce vitamina D-3 Plus

La prevenzione di una carenza nutrizionale è il più grande beneficio dell'assunzione di vitamina D-3 più olio di pesce. Gli studi pubblicati fino ad oggi non hanno esplorato i vantaggi della combinazione dei due, ma individualmente, la vitamina D-3 e l'olio di pesce sostengono le ossa, i vasi sanguigni e il sistema immunitario. Grandi dosi di integratori possono causare effetti collaterali e interagire con i farmaci, quindi parlane con il tuo medico per assicurarti che siano al sicuro.

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Vitamina D-3 e basi dell'olio di pesce

La vitamina D-3, o colecalciferolo, è il tipo di vitamina D sintetizzata quando la pelle assorbe la luce solare. L'olio di pesce è una delle poche fonti alimentari di colecalciferolo, ma gli integratori sono solitamente arricchiti con extra vitamina D-3 per aumentare la quantità per dose.

L'olio di pesce è l'unica fonte di due acidi grassi essenziali: l'acido eicosapentaenoico o EPA e l'acido docosaesaenoico o DHA. EPA e DHA aiutano a regolare la funzione di ogni cellula del corpo. Inoltre combattono il tipo di infiammazione cronica che contribuisce alle malattie cardiache e al diabete.

Prevenire le deficienze di nutrienti

La prevenzione delle carenze può essere più imperativa di quanto si pensi. La tipica dieta americana non fornisce l'assunzione raccomandata di acidi grassi omega-3, segnalata dal Nutrition Journal nell'aprile 2014. La maggior parte delle persone non consuma una quantità sufficiente di vitamina D.

Se la tua dieta è insufficiente, assumere la vitamina D-3 più l'olio di pesce può fare la differenza. Gli adulti hanno bisogno di 15 microgrammi, o 600 unità internazionali, di vitamina D ogni giorno. Le donne dovrebbero consumare 1. 1 grammo di omega-3 totali al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di 1. 6 grammi.

Mantieni le ossa forti

Sai già che il calcio è vitale per le ossa forti, ma la vitamina D è anche essenziale perché il tuo corpo ha bisogno di assorbire e usare il calcio. Se la ricerca in corso verifica gli studi esistenti, l'olio di pesce può anche mantenere le ossa sane.

L'olio di pesce aiuta a mantenere la densità ossea impedendo ai minerali di lasciare le ossa e di entrare nel flusso sanguigno. Nei ratti di laboratorio, l'olio di pesce ha prevenuto la perdita ossea correlata all'età inibendo le cellule che distruggono l'osso, riportano i rapporti di Medicina Molecolare nel giugno 2013.

Supporto del sistema immunitario

La mancanza di vitamina D è associata a un sistema immunitario indebolito, che ti rende più suscettibile alle infezioni croniche. Il rovescio della medaglia, rafforza il sistema immunitario aumentando la capacità di mentre le cellule del sangue per combattere i batteri invasori.

Una ricerca emergente mostra che il DHA derivante dall'olio di pesce può supportare il sistema immunitario migliorando la funzione delle cellule B, secondo uno studio del Journal of Leukocyte Biology nell'aprile 2013. Le cellule B prevengono le infezioni producendo anticorpi che neutralizzano batteri e virus.

Pressione sanguigna inferiore

Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce rilassa i muscoli delle pareti dei vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna.Gli studi pubblicati finora suggeriscono che l'olio di pesce è benefico per le persone con diagnosi di ipertensione e può aiutare come parte dei cambiamenti nello stile di vita per abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione lieve, ha riportato il British Journal of Nutrition nel giugno 2012.

Vitamina D -3 controlla i geni che regolano la pressione sanguigna. Bassi livelli di vitamina D sono associati a un più alto rischio di ipertensione. I supplementi possono prevenire l'ipertensione, ma sono necessarie ulteriori ricerche per verificarne l'efficacia, secondo l'opinione corrente in Nefrologia e ipertensione nell'aprile 2014.