Discorso di Yoga: spiegazioni del Saluto del Sole - e perché dovresti dominarli

Quando dovremmo fare Surya Namaskar?

Dato che la parola "sole" è letteralmente nel nome, può essere facile presumere che il saluto al sole possa essere praticato solo durante il giorno - non è così. Mentre gli yogi raccomandano che il surya namaskar sia praticato al meglio al mattino all'alba, o semplicemente all'inizio della giornata se non sei proprio mattiniero, può davvero essere fatto in qualsiasi momento della giornata. Se sei uno che fa le cose con il libro, tuttavia, ti presentiamo il saluto alla luna, alias Chandra Namaskar. Continua a scorrere per tutto ciò che devi sapere sui saluti della luna.

Che cosa è un saluto alla luna?

Basato sullo stesso concetto, chandra namaskar è una sequenza di asana progettata per raffreddare il corpo e calmare la mente, in contrasto con il surya namaskar più energico. Perfetti per aggiungere alla routine della buonanotte, le asana in una sequenza di saluti della luna prestano particolare attenzione all'equilibrio dei sistemi respiratorio, circolatorio e digestivo, aiutando il corpo a disintossicarsi, riposare e riparare. Ci sono molte versioni di chandra namaskara, ma ecco come va un tipico saluto alla luna.

1. Posa di montagna in piedi
2. Curvatura laterale verso l'alto / mezza luna
3. Dea squat
4. Posa stellare
5. Posa del triangolo estesa
6. Posa della piramide
7. Affondo a mezzaluna bassa
8. Affondo basso
9. Posa della ghirlanda
10. Affondo basso
11. Affondo a mezzaluna bassa
12. Posa della piramide
13. Posa del triangolo estesa
14. Posa stellare
15. Dea squat
16. Curvatura laterale verso l'alto / mezza luna
17. Posa di montagna in piedi

Qual è l'accordo con 108 saluti di sole?

Per prima cosa, non è necessario praticare 108 saluti ogni volta che si desidera immergersi in un piccolo surya namaskar. Generalmente, l'esecuzione di 12 round è pensata per essere abbondante, anche se partire da piccoli e lavorare è l'approccio migliore, se tre o quattro è quello che funziona per te, resta fedele fino a quando non sei pronto per progredire.

Intorno al mutare delle stagioni, specialmente quando cade l'equinozio di primavera, è comune per alcuni yogi praticare il rituale di 108 saluti del sole consecutivi per purificare la mente e il corpo mentre si dà il benvenuto al nuovo.Pensato per essere un numero sacro sia nella tradizione induista che buddista, 108 ha a lungo portato un significato sia religioso che culturale - ci sono 108 grani in una perla di mala, per esempio, usati per contare preghiere, respiri o mantra, mentre nell'Ayurveda ci sono 108 punti sacri sul corpo.

Sebbene tu possa impostare il tuo passo per la sfida 108 (normalmente è fatto con surya namaskar A), tieni presente che questo è progettato per sfidarti sia fisicamente che mentalmente: potresti voler rinunciare al voto 65, ma tieni andando e avrai punti Yogi per giorni.

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