Esempio di attività fisiche
Sommario:
- Video del giorno
- Che cos'è l'attività fisica?
- Frequenza dell'attività fisica
- Rendere l'attività fisica uno stile di vita
- Precauzioni e conoscenza delle capacità
Per rimanere in salute è importante che l'attività fisica faccia parte del tuo stile di vita. Spesso le persone pensano all'attività fisica come esercizio faticoso e si scoraggiano. I limiti di tempo e le limitazioni fisiche sono anche le ragioni che le persone potrebbero dare per non far muovere i loro corpi.
Video del giorno
Che cos'è l'attività fisica?
Tutto ciò che fa muovere il corpo è considerato un'attività fisica. (RIFERIMENTO 1) Tutto da giardinaggio e spingendo un tosaerba a camminare vivacemente nel parco oa giocare a Frisbee sono esempi di attività fisica. Le attività ricreative sono modi divertenti per mantenere il corpo in movimento e bruciare calorie. Ping-pong, golf, bowling e freccette sono esercizi ricreativi a bassa intensità. Per maggiori benefici per la salute, considera di fare esercizi vigorosi come fare jogging e andare in bicicletta alcune volte alla settimana (RIFERIMENTO 2).
Frequenza dell'attività fisica
La maggior parte degli esperti di salute dirà di fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. (RIFERIMENTO 3) Fare di più e aumentare l'intensità dell'esercizio fisico aumenterà i benefici per la salute. (RIFERIMENTO 4). A seconda dei tuoi obiettivi di fitness personale, dovrai creare un piano che funzioni per te.
Rendere l'attività fisica uno stile di vita
La chiave per rimanere fisicamente attivi è trovare esercizi che ti piace fare e attenersi a loro. Avviando una routine e prendendo tempo nella tua giornata per fare esercizio, diventerà un'abitudine. (RIFERIMENTO 5). Potresti invitare un amico a esercitarsi con te. Fare così ti manterrà responsabile e motivato.
Precauzioni e conoscenza delle capacità
L'attività fisica mantiene alta la frequenza cardiaca per un periodo prolungato, il che è buono nella maggior parte dei casi. Ma è importante verificare con il proprio medico per assicurarsi di essere abbastanza in salute per iniziare un esercizio di routine. (RIFERIMENTO 6) A seconda delle esigenze del tuo corpo, potrebbero esserci dei limiti a quali tipi di attività fisiche dovresti fare. Se sei nervoso per iniziare o non sei sicuro di quali esercizi fare o come fare, prendi in considerazione l'assunzione di un personal trainer.
