Bowflex XTL Guida dell'utente

Bowflex XTL è il modello completamente aggiornato di Bowflex Power Pro e include lo sviluppatore di gambe aggiuntivo, la barra dei pettorali e la barra di estrazione lat. La linea di palestre domestiche Power Pro è stata una delle prime palestre di successo commerciale di Bowflex perché era ampiamente commercializzata tramite infomercials negli anni '90. L'attrezzatura può essere utilizzata per eseguire quasi 50 esercizi diversi, dandoti la possibilità di lavorare il tuo corpo su un singolo pezzo di equipaggiamento.

Esercizi

Gli esercizi sull'XTL di Bowflex mirano a tutti i principali gruppi muscolari e sono suddivisi per torace, spalle, schiena, braccia, addominali e gambe. L'ergonomia della macchina è progettata per aiutarti a mantenere la forma corretta durante l'esercizio. Quando si usano pesi liberi, è facile usare la forma sbagliata e affaticare i muscoli. Bowflex XTL limita questa possibilità con una panca per l'allenamento completamente regolabile e un pad arricciato.

Valutazione dei tuoi obiettivi

Il manuale di fitness Bowflex consiglia vivamente di testare la tua capacità fisica prima di iniziare un programma di esercizi. Dovresti testare la tua frequenza cardiaca massima in modo da poter trovare la frequenza cardiaca desiderata. Il monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento consente di mantenere un ritmo costante, in particolare se si desiderano benefici aerobici oltre alla costruzione muscolare. Dovresti anche trovare il tuo indice di massa corporea in modo da essere in grado di monitorare con precisione i progressi che fai dopo settimane di lavoro.

Allenamenti

Il manuale di fitness incluso con Bowflex XTL delinea otto allenamenti diversi e ti consiglia anche su come creare il tuo programma personalizzato per la macchina. Gli allenamenti nel manuale spaziano da routine di allenamento intense come l'allenamento del corpo di 20 minuti e l'allenamento del circuito a routine più intense come il bodybuilding e l'allenamento della forza. Le routine più veloci che sono più focalizzate sulla perdita di peso e sul tono tendono a includere più esercizi per allenamento e il sollevamento di quantità di peso più leggere. Le routine di costruzione del muscolo si concentrano su un minor numero di esercizi con pesi più pesanti, quindi i muscoli sono completamente esauriti alla fine della routine.

Saftey

Una delle principali preoccupazioni di Bowflex XTL è che il modello standard non era sicuro per l'uso regolare. Nel 2004, la U. S. Consumer Product Safety Commission ha lavorato in collaborazione con Nautilus per richiamare circa 420.000 palestre Bowflex Power Pro. La barra di trascinamento lat di queste macchine è instabile e può rompersi durante l'uso. Inoltre, il banco può allentarsi e cadere quando inclinato. Bowflex ha rilasciato un kit di riparazione gratuito dopo il richiamo e solo le macchine Bowflex XTL con il kit di riparazione installato devono essere utilizzate.