Esercizi per l'acufene

L'acufene, una condizione in cui gli individui sentono il suono di squilli, ronzii o fruscii nelle orecchie, ha molte cause possibili e fattori esacerbanti. Di tutte le persone affette da acufene hanno anche una malattia dell'articolazione temporomandibolare, o ATM, una malattia delle articolazioni mandibolari e dei tessuti connettivi. La terapia fisica può aiutare con l'acufene, secondo il dott. Michael J. A. Robb dell'American Tinnitus Association. Esercizi mandibolari possono alleviare i sintomi di tinnito.

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Apertura massima

Apri la bocca più larga possibile, poi con la mano sul mento, allarga ancora di più la bocca. Mantieni la posizione per 30 secondi. Come con tutti gli esercizi con la mandibola, non farlo se senti dolore - aspettati di sentire pressione durante gli esercizi ma fermati se senti dolore o vero disagio. Ripeti questa operazione quattro volte in quattro sessioni giornaliere.

Apertura assistita

L'apertura assistita funziona come l'esercizio di apertura massima. Apri la bocca, quindi aggancia due dita sui denti anteriori inferiori. Apri la bocca ancora più ampia e mantieni la posizione per qualche secondo. Ripeti 10 volte.

Movimento laterale

Con la bocca rilassata e leggermente aperta, far scorrere la mascella verso destra il più lontano possibile. Poni il pugno sinistro contro la mascella e esercita pressione per mantenere la mascella a destra per 30 secondi. Direzione inversa con la mascella scivolata a sinistra, spingendo con il pugno destro. Ripeti quattro volte in quattro sessioni giornaliere.

Esercizio sulla linea mediana

Di fronte a uno specchio, mordere i denti, prestando attenzione alla posizione dei due denti centrali sulla mascella inferiore. Apri lentamente la bocca mentre tenti di tenere i due denti centrati senza muovere la mascella a sinistra oa destra. Ripeti 10 volte al giorno.

Denti ottimali Toccare

Il sito Tinnitus-Free consiglia questo esercizio ogni volta che si sente tesi o stressati: con i denti appena toccati, picchiettarli delicatamente più volte mentre si sorride.