Come sbarazzarsi di Belly Bloat per Fat Men Over 40

Il gonfiore è spesso il risultato di un gas intrappolato da qualche parte lungo il tratto digestivo, in particolare all'interno dello stomaco e dell'intestino. Per molte persone, compresi gli uomini sopra i 40 anni, questo può portare a una sensazione di pienezza o senso di oppressione lungo l'addome. Può anche causare dolori di gas e gas. Per sbarazzarsi della pancia gonfia e dei suoi sintomi di disagio, un certo numero di cambiamenti dello stile di vita sono di solito di beneficio.

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Passaggio 1

Evitare gli alimenti che formano gas. Alcuni cibi contengono zuccheri che possono essere difficili da digerire per alcune persone. I colpevoli più comuni sono i legumi, come i fagioli al forno, i fagioli di lima e la lenticchia. Potresti anche scoprire che i prodotti caseari e alcune verdure e frutta, come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles, rape, mele, pere e pesche, sono tutti problematici.

Passaggio 2

Evitare cibi fritti ove possibile. I cibi fritti sono relativamente ricchi di grassi, il che rallenta la velocità con cui lo stomaco si svuota e successivamente aumenta la sensazione di pienezza o senso di oppressione nell'addome, osserva MayoClinic. com.

Passaggio 3

Rallentare quando si mangia. Un consumo maggiore può portare ad un aumento di aria ingerita. L'aria inghiottita diventa intrappolata e porta a gonfiarsi la pancia.

Fase 4

Presta molta attenzione alla quantità di cibo che stai mangiando ai pasti. L'eccesso di cibo è noto per causare gonfiore in alcune persone. Limitare l'assunzione di cibo potrebbe aiutare a ridurre la quantità di gas intestinale.

Passaggio 5

Lavorare verso la perdita di peso in eccesso, che potrebbe esercitare una pressione sullo stomaco, causando il reflusso degli acidi dello stomaco nell'esofago. Quando ciò si verifica, può portare alla malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Il gonfiore che stai vivendo potrebbe essere un'indicazione di GERD.

Passaggio 6

Esercitare la maggior parte dei giorni della settimana. L'attività fisica regolare non solo può aiutarti a perdere peso, migliorando così GERD e gonfiore, ma riduce anche lo stress, che può contribuire alla sindrome dell'intestino irritabile, un'altra condizione nota per causare gonfiore.

Passaggio 7

Interrompere il chewing gum. Come mangiare troppo in fretta, la gomma da masticare può farti inghiottire aria e contribuire all'eccesso di gas intestinale.

Suggerimenti

• Parlate con il vostro medico per aiutarvi a determinare la causa esatta del gas intestinale, specialmente quando i cambiamenti dello stile di vita non riescono a migliorare il gonfiore. Farmaci possono essere necessari per migliorare una condizione digestiva e quindi ridurre il gonfiore e il gas intestinale.