Benefici per la salute di mangiare melata
Sommario:
La melata è un membro della famiglia di frutti di melone e di solito ha una polpa verde dolce e succosa all'interno di una crosta dura. I meloni di melata sono un'aggiunta nutriente alla vostra dieta perché contengono diverse vitamine e minerali. Con solo 60 calorie per mezzo bicchiere, la melata è un frutto utile dal punto di vista nutrizionale da aggiungere al tuo menu.
Video del giorno
Nozioni di base sulla nutrizione
La maggior parte delle 60 calorie in una porzione di melata proviene dai suoi 14 grammi di zucchero naturale. Questo zucchero fornisce alle tue cellule il carburante per superare la giornata. Una porzione di melata contiene anche 4 grammi di fibra alimentare benefica. La melata è a basso contenuto di proteine e grassi, e una porzione fornisce meno di un grammo di ciascuno.
Potassio
Una carenza di potassio può causare un battito cardiaco irregolare o una inefficenza nel pompare sangue in tutto il corpo. Molti frutti forniscono una buona dose di potassio e una porzione di 1 tazza di melata ti fornirà fino all'8% di quello che ti serve ogni giorno. Il rapporto acqua-potassio sulla melata può anche aiutare a prevenire un aumento della pressione sanguigna. Aggiungi un po 'di melata a cubetti per la tua colazione o il pranzo come contorno sano o mescolare con pezzi di melone e anguria per creare un'insalata di frutta mista di melone.
Vitamina C
La pelle sana e il collagene dipendono da un adeguato consumo di vitamina C e la melata fornisce una buona dose. Una porzione di 1 tazza di melata fornirà circa la metà del fabbisogno giornaliero di vitamina C. La vitamina C può anche aumentare il tuo sistema immunitario in modo da poter aiutare a prevenire malattie e infezioni. Rafforza i tessuti, come i vasi sanguigni e le ossa, e promuove la funzione cerebrale.
Rame
Il rame è essenziale per una pelle sana perché aiuta a rigenerare le cellule della pelle. La melata è una buona fonte di frutta di questo minerale traccia. La capacità del tuo corpo di riparare muscoli e tessuti dipende anche da un apporto sufficiente di rame e l'aggiunta di melata alla tua dieta può aiutarti ad aumentare i livelli di questo importante minerale.
Vitamine B
Oltre a fornire potassio, vitamina C e rame, la melata è anche una buona fonte di numerose vitamine del gruppo B, tra cui tiamina e niacina. Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a liberarsi delle tossine che possono causare malattie e malattie. Le vitamine del gruppo B possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache e di Alzheimer.
