Nutrizione in Amaretti di cocco

amaretti di cocco sono un tipo di cookie, costituito da un cumulo di cocco grattugiato tenuto insieme i bianchi d'uovo, crema di tartaro, latte condensato zuccherato e l'estratto di mandorla. Puoi trovare questi biscotti già pronti nel tuo negozio di alimentari o farli a casa. Hanno un sapore dolce e una consistenza gommosa.

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Calorie

Una porzione di biscotti di amaretti al cocco contiene da 104 a 142 calorie, secondo MyFitnessPal. The Diet Channel consiglia di conservare snack tra le 100 e le 200 calorie e due amaretti al cocco si adattano a questo intervallo calorico. Puoi anche considerare di mangiare un solo amaretto al cocco insieme a una manciata di carote crude per aumentare il valore nutrizionale del tuo spuntino.

Grasso e zucchero

Due amaretti al cocco contengono da 4 a 8 g di grassi, che rappresentano dal 35 al 51 percento delle calorie. MayoClinic. com consiglia di limitare l'assunzione di grassi al 20-35% delle calorie totali giornaliere, o da 44 a 78 g. Come tale, potresti voler mangiare solo un biscotto per mantenere basso il tuo apporto di grassi. La noce di cocco contiene zuccheri naturali, anche se il latte condensato zuccherato negli amaretti contiene zuccheri aggiunti. Due amaretti al cocco contengono 2 g di zucchero. Gli zuccheri aggiunti non devono superare da 6 a 9 g di zucchero al giorno. L'eccesso di zuccheri e grassi nella dieta contribuisce all'obesità e ad altre condizioni mediche.

Carboidrati e proteine ​​

Ogni due cookie di amaretti al cocco contiene da 15 a 16 g di carboidrati. L'Istituto di medicina raccomanda di includere 130 g di carboidrati nella vostra dieta ogni giorno per soddisfare i vostri bisogni energetici. Consumare cibi ricchi di carboidrati può anche aiutare a perdere peso. Carboidrati ricchi di fibre; due amaretti al cocco forniscono 2 g di fibra, che può mantenere i tuoi sentimenti pieni più a lungo. Amaretti di cocco contengono anche 2-3 g di proteine ​​per due porzione di biscotto. Le proteine ​​servono anche come fonte di energia e ti aiutano a sostituire le proteine ​​quando il tuo corpo le usa. Assicurati di includere da 46 a 56 g di proteine ​​nel tuo piano alimentare giornaliero.

Vitamine e minerali

Il consumo di due amaretti al cocco contribuisce al fabbisogno giornaliero di calcio, fornendo il 6% dell'apporto giornaliero raccomandato. Il tuo corpo non produce calcio, quindi è imperativo mangiare cibi contenenti questo minerale. Le donne, in particolare, hanno bisogno di ingerire abbastanza calcio mentre invecchiano; troppo poco calcio nella dieta può causare osteoporosi, una condizione caratterizzata da ossa fragili e facilmente fratturate. Questa porzione di amaretti al cocco contribuisce anche al 4 percento del ferro e al 2 percento della vitamina A che devi consumare ogni giorno.

Vantaggi

Poiché gli amaretti al cocco non contengono agenti lievitanti, come il lievito o il bicarbonato, questo lo rende un biscotto ideale da servire durante la Pasqua ebraica, una festa ebraica durante la quale vengono evitati cibi lievitati.Mangiare amaretti al cocco può anche aiutarti a liberarti dai vermi parassiti. Consumare la carne del cocco è riconosciuto come rimedio popolare in India, secondo il sito web di Earth in Common. Nessuna ricerca scientifica conferma questo uso.