Dieta succo d'arancia
Sommario:
Una dieta detox spesso richiede di sostituire un pasto normale con un succo di frutta o verdura, come il succo d'arancia. L'idea è di rimuovere temporaneamente gli alimenti solidi dalla vostra dieta e fare affidamento su verdure fresche e frutta per accelerare la perdita di peso e sbarazzarsi di tossine malsane. Alcune versioni della dieta richiedono di consumare nient'altro che spremute d'arancia e acqua fresca per un massimo di due settimane. Sostituire il succo d'arancia con un pasto non dovrebbe mettere a repentaglio la salute, ma limitare l'apporto di sostanze nutritive a nient'altro che arance non è raccomandato senza la supervisione di un medico. Prima di iniziare una dieta che usi il succo d'arancia come ingrediente base, consulta il tuo medico.
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Tipi
Esempi di diete disintossicanti che includono succo d'arancia sono la dieta Detox Vineyard Martha's Vineyard e la dieta di pulizia del fegato. Per 21 giorni sulla Martha's Vineyard Detox Diet, devi evitare tutti i cibi solidi e consumare invece succhi di frutta, succhi di verdura e frullati proteici. Per otto settimane, è consentito solo verdure crude, frutta, cereali, noci, semi e succo. Due litri di succo d'arancia fresco ogni giorno sono permessi sulla dieta di pulizia del fegato.
Funzione
È raccomandata anche una dieta a base di succo d'arancia come parte della riduzione della dieta detox nota come Master Cleanse. Dopo aver digiunato senza cibo solido per diversi giorni e bevendo solo una miscela di succo di limone, acqua, sciroppo d'acero e pepe di cayenna, ti lisci spendendo un giorno bevendo da 2 a 3 litri di succo d'arancia. Dopo aver spremuto per un giorno, puoi iniziare a mangiare di nuovo cibi integrali, come frutta e verdura.
Effetti
Se bevi troppo succo d'arancia, potresti effettivamente ostacolare i tuoi sforzi per perdere peso. Un bicchiere di succo d'arancia da concentrato contiene circa 120 calorie e 20 grammi di zucchero. Quando bevi succo d'arancia, scegli le versioni a basso contenuto calorico. Ad esempio, Trop50 di Tropicana ha il 50% in meno di calorie e il 50% in meno di zucchero rispetto alle varietà regolari dell'azienda.
Avviso
Non è necessaria una dieta a base di succo detox per rimuovere le tossine dal corpo. Le tossine vengono rimosse naturalmente attraverso la bile e l'urina dopo aver attraversato il fegato e i reni. È possibile perdere peso velocemente con una dieta a base di succo d'arancia a causa della diminuzione dell'apporto calorico, tuttavia, una volta che si mangiano di nuovo i solidi e si aumenta l'apporto calorico, il peso si accumulerà nuovamente.
Considerazioni
Ricorda che il succo d'arancia non è la bacchetta magica per la perdita di peso. Sebbene il succo d'arancia sia ricco di nutrienti, come il calcio e la vitamina C, dovrebbe essere solo una parte di una dieta sana e completa. Per perdere peso, mangiare una dieta piena di verdure, cereali integrali, frutta, proteine magre e prodotti a base di grassi ridotti invece di fare affidamento su una dieta con succhi di frutta.
