Dieta per doppio mento
Sommario:
Un doppio mento spesso causa imbarazzo e angoscia e potrebbe essere un segno che devi cambiare la tua dieta. Il grasso spesso viene conservato sotto il mento se sei in sovrappeso; altre cause includono età e genetica. Molte persone si rivolgono a un intervento chirurgico per eliminare l'antiestetico secondo mento, ma possono essere ridotte e persino eliminate con una dieta sana, povera di grassi e nutriente e un regolare esercizio fisico.
Video del giorno
Cause
Un doppio mento si verifica quando un foglio sottocutaneo di grasso intorno al collo si incurva e provoca una ruga. Molte famiglie soffrono di una predisposizione ereditaria a loro. Alcune famiglie trattengono naturalmente troppa acqua nella zona del mento, mentre altre conservano naturalmente il grasso in eccesso. L'età è un'altra causa. Quando invecchi, perdi muscoli, quindi i muscoli del mento si indeboliscono e la tua pelle si allarga. Questi fattori possono combinarsi per lasciarti con un doppio mento, ma la causa principale dei doppi menti è il grasso corporeo in eccesso. Alcune persone portano il grasso sul mento più facilmente che altrove, e l'obesità e il doppio mento vanno di pari passo.
Dieta
Se il grasso ti dà un doppio mento, cambiare la tua dieta è il modo migliore per sbarazzartene. Gli alimenti che hanno maggiori probabilità di causare aumento di peso sono quelli ad alto contenuto di grassi saturi, acidi grassi trans, colesterolo e zucchero. Il grasso saturo aumenta i livelli di colesterolo, blocca le arterie e provoca depositi di grasso sul tuo corpo. Si trova in tagli grassi di carne, tra cui carne di manzo, agnello e maiale e latticini come burro e formaggio. Non più del 10% della tua dieta dovrebbe provenire da grassi saturi. Scegli carni magre come pollo e tacchino, che sono ricchi di proteine e limitare il consumo di latticini. Evita assolutamente i grassi trans, trovati in biscotti, patatine fritte e patatine fritte. La vostra dieta dovrebbe essere al 28 percento di grassi, al 18 percento di proteine e al 54 percento di carboidrati, quindi prendete il vostro grasso da cibi ricchi di grassi monoinsaturi, come pesci grassi, noci e olio d'oliva. I carboidrati raffinati come il pane bianco si trasformano in zucchero nel sangue, quindi scegli i cereali integrali e molta frutta e verdura.
Esercizio
Per perdere peso, sul mento e altrove, è necessario combinare una dieta sana a basso contenuto calorico con esercizi cardiovascolari come la corsa o il ciclismo. Cerca di fare un'ora ogni giorno. Ci sono anche vari esercizi che rafforzano i muscoli del collo. Mastica in aria in grandi movimenti di deglutizione 40 volte al giorno. Spingi la fronte e prova resistenza dai muscoli del collo per 10 secondi, tre volte al giorno. Inclina anche la testa all'indietro e mantieni la posizione per 10 secondi, quindi ripeti tre volte al giorno.
Trattamenti alternativi
La liposuzione è un'opzione per rimuovere il grasso sul mento. Questo trattamento ha molto successo, anche se costoso e talvolta doloroso.L'U. S. Food and Drug Administration ha approvato il trattamento con Zerona o CoolSculpting come alternative di liposuzione che rimuovono il grasso, ma possono causare effetti collaterali dannosi e non promuovere una perdita di peso duratura. Alcuni dermatologi raccomandano il trattamento a ultrasuoni non invasivo per la rimozione del grasso testardo. In alternativa, coprire il mento con trucco o baffi.
