Come trattare un deficit di magnesio

Anche se la carenza di magnesio è rara, quando si verifica può causare sintomi come affaticamento, vertigini, debolezza muscolare, aritmia cardiaca e muscoli involontari spasmi o tremori. La carenza di magnesio è solitamente causata da malnutrizione, malattie renali, diabete incontrollato, alcolismo cronico o problemi di malassorbimento. Alcuni farmaci o la rimozione delle ghiandole paratiroidi possono anche essere responsabili di questa carenza di minerali. La carenza di magnesio è talvolta difficile da diagnosticare, ma può essere trattata una volta confermata clinicamente.

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Passaggio 1

Aumentare l'apporto dietetico di magnesio se i livelli ematici del minerale indicano un lieve esaurimento. Le verdure a foglia verde scure sono una delle migliori fonti di cibo. Includere almeno cinque porzioni di frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana. Spinaci, fagioli, piselli, noci e cereali integrali sono tutte buone fonti dietetiche di magnesio. Secondo l'Office of Dietary Supplements, la dose giornaliera raccomandata di magnesio per l'adulto medio è di 400 milligrammi.

Passaggio 2

Chiedete al vostro medico di valutare lo stato di eventuali problemi di salute attuali, in particolare se avete un disturbo gastrointestinale come il morbo di Crohn che potrebbe interferire con l'assorbimento di magnesio nel vostro corpo. Malattie renali o diabete scarsamente controllato spesso contribuiscono a livelli di magnesio molto bassi. L'iperglicemia può causare l'espulsione di più magnesio nelle urine dai reni.

Passaggio 3

Dai un'occhiata ai farmaci che prendi. Molti farmaci da prescrizione interagiscono negativamente con il magnesio. Antibiotici, diuretici e alcuni farmaci antitumorali possono causare la perdita di troppo magnesio nelle urine. Se il medico prescrive regolarmente uno qualsiasi di questi tipi di farmaci, dovrebbe periodicamente controllare i livelli di magnesio. Potrebbe essere necessario assumere integratori di magnesio durante questi farmaci.

Passaggio 4

Considera la possibilità che potresti avere bassi livelli di calcio e potassio insieme a una carenza di magnesio. Potrebbe essere necessario aggiungere supplementazione di potassio e calcio alla vostra dieta. In molti casi, la risoluzione di una carenza di magnesio correggerà anche queste due carenze di minerali.

Passaggio 5

Segnala i sintomi della diarrea cronica o del vomito grave al medico. Non importa quale sia la causa di questi sintomi, potrebbero esaurire il tuo corpo di magnesio.

Passaggio 6

Smettere di bere alcolici. L'eccessivo consumo di alcol può essere la causa della deplezione di magnesio. L'alcol fa sì che il magnesio venga escreto nelle urine. L'abuso prolungato di alcol può anche portare a gravi problemi nel tratto gastrointestinale.

Suggerimenti

• Nei casi in cui il magnesio è gravemente esaurito, può essere necessaria una terapia endovenosa per sostituire il magnesio e riportare i livelli ematici alla normalità.