Smoothie con succo di cocco e ananas fresco

Un frullato è un buon modo per aumentare l'assunzione di frutta, ma alcuni frullati sono piuttosto ricchi di calorie. Secondo The Independent, molti frullati sono troppo ricchi di zuccheri e calorie per essere una buona scelta. L'ananas e il cocco sono due frutti benefici per la salute e i loro sapori si accoppiano bene. I frullati possono essere acquistati presso un juice bar o preparati a casa per uno spuntino o una colazione.

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Ingredienti

Un frullato è spesso composto da frutta solida e succo per renderlo una consistenza bevibile. Per preparare un frullato con succo di cocco e ananas fresco, avrai bisogno di 1 tazza di succo e 1/2 tazza di carne di cocco, secondo Smoothie Recipes. Inoltre, questo smoothie include 1/2 tazza di ghiaccio, 1/2 tazza di ananas e 1/2 banana. Quando scegli il succo d'ananas, assicurati che abbia poco zucchero. Il succo di una lattina di ananas è una buona opzione se è il 100 percento di succo. Cocco fresco può essere trovato nella maggior parte dei supermercati. Un frullato di frutta salutare non contiene zuccheri aggiunti, quindi questa ricetta è una buona scelta purché si attacchi a una porzione.

Preparazione

Quando preparate il vostro smoothie, mettete semplicemente gli ingredienti in un frullatore e li frullate fino a raggiungere la consistenza desiderata. Smoothie Recipes consiglia di unire il succo, il ghiaccio e la banana e aggiungere l'ananas e la noce di cocco. L'ananas potrebbe impiegare più tempo per la purea, quindi potresti aggiungerlo prima della noce di cocco. Un frullatore ad alta potenza renderà più facile creare un frullato che non è grosso e spesso è anche più veloce. Le apparecchiature appositamente progettate per la produzione di frullati sono disponibili anche in molti negozi di articoli per la casa su tutto il territorio nazionale.

Benefici per la salute

L'integrazione di una varietà di frutta nella dieta è un buon modo per aumentare l'apporto di nutrienti e l'ananas e il cocco hanno benefici per la salute. Secondo Dole, le noci di cocco sono una buona fonte di fibre, rame, ferro e selenio. Tuttavia, contiene anche grassi saturi, quindi la moderazione è importante quando lo si utilizza nel frullato. L'ananas è a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di vitamina C. Includendo un po 'di ananas fresco nel frullato in aggiunta al succo si ottiene la bromelina, che è un agente antinfiammatorio che allevia i sintomi dell'osteoartrosi e dell'asma e protegge contro il cancro, segnala Dole. Combinare succo di ananas e cocco in un frullato è anche un buon modo per proteggere la salute dell'apparato digerente, mantenere basso il colesterolo e combattere le malattie.

Barrette di succo

Le barrette di succo sono spesso considerate un luogo salutare per acquistare un frullato e molte offrono un'opzione di cocco all'ananas. Tuttavia, molti sono fatti con sorbetto o yogurt congelato, che aumenta il contenuto di calorie e grassi e può rendere il frullato una scelta malsana.Il succo che non viene prodotto con il 100 percento di frutta aggiunge semplicemente calorie vuote al frullato e in alcuni luoghi utilizza tali oggetti. Crea il tuo frullato a casa con succo di cocco e ananas ti consente di controllare gli ingredienti utilizzati, rendendolo un'opzione più salutare.